掌握好个体化和依赖的度：促进家庭健康

在人与人的关系中，有一对特别矛盾又特别有趣的冲突，就是个体化与依赖的冲突。

这种冲突通常表现为，其中一方渴望亲密关系和一种共生性亲近，他们几乎不惜一切代价地努力与他人建立非常亲密和安全的关系；而另一方却始终保持独立和明显的距离，他们渴望自主和自由，所以经常压抑自己亲近和依赖别人的需要。

有些人待在家里的时候，会觉得父母很烦，什么事情都要管着自己，没有自由，可是其实父母把他照顾得很好。等离开家独立生活后，他会发现自己完全没有自我照顾的能力。这时他就开始想念父母对自己的好，想念那种衣来伸手、饭来张口的生活。如果这种情况不是很严重，那也没什么关系。可是，有一部分人比较纠结—他在家里待得不舒服，在外面待得也不舒服；与人相处时待得不舒服，一个人独处时也不舒服。

实际上，这些就是个体化与依赖的冲突。

去年有段时间，很多人的朋友圈都被一则留学生做番茄炒蛋的视频刷屏了。视频中，一个刚到美国留学的男孩不会做番茄炒蛋，凌晨4点多发信息求助妈妈，问妈妈做番茄炒蛋先放番茄还是先放鸡蛋，而原本熟睡中的父母只能爬起来视频教儿子做菜。

当时这个视频引起了很多网友的争议，评论两边倒。有人感动到哭，认为这是父母对孩子最无私的爱，可以为了孩子做出任何牺牲；有人很愤怒，认为一个成年人不会做番茄炒蛋就算了，但他不在网上搜一下菜谱，反而在凌晨把父母叫醒，这简直就是一个巨婴啊！

对此，我想说的是，视频中父母的行为肯定是一种爱的表现，视频中的留学生也并不能代表所有出门在外求学的孩子。但是，由此我们可以看到的是，这个孩子和父母的内心都存在着个体化和依赖的冲突。

视频里看似是父母在教孩子，牺牲自己的睡眠时间，手把手教孩子做菜，但其实他们完全可以给孩子提供另一个学会番茄炒蛋的方式，比如让他自己上网查菜谱，而不是马上亲自录个视频教学。他们是在爱孩子，但他们没有意识到，他们还是很留恋这种可以影响和掌控孩子生活的感觉，这其实也是一种对孩子的依赖。而这个孩子，他已经成年，应该相信自己是有能力独立自主的，不必事事求助父母，被父母照顾。

说到被父母照顾，我们很自然会想到啃老族。从精神动力学角度来看，这些啃老族的内心都存在着个体化和依赖的冲突。很多时候，啃老的人也很不想依赖父母生活，因为在这个过程中，他们必须背负着深深的愧疚感和不自由。

为什么说依赖了，就一定会失去自由呢？

原因很简单。举一个例子：你和朋友去吃饭，但是你口袋里没有钱，那就要依赖朋友来付钱了。朋友出去接个电话或者上个厕所，你都可能担心他会突然走掉。这种被限制的感觉让你变得特别紧张和焦虑，而且完全没有一点自由。

依赖就意味着人失去了自主的能力。可是，啃老族依赖惯了就很难再个体化了。因为个体化就意味着一个人能够脱离照顾者，真正作为一个独立的个体存在。而一个人依赖惯了，他就会退行到婴儿状态，时刻需要身边人的关注和照顾。如果没有满足他的需要，他就会哭闹，感觉自己快要活不下去了。

两性关系中，个体化与依赖的冲突也很常见。我有一位来访者，她是一个25岁的女孩，她告诉我她失恋了，没办法一个人睡觉，很痛苦，现在什么都做不了。

我问她：“在谈恋爱之前，你是什么样子的？”

她说：“那时候朋友们都说我是个女汉子，我什么都会做，连煤气瓶都能自己扛回家。但是我发现现在自己什么都做不了。”

我说：“那在这段恋爱关系中，你跟你男朋友之间关系是怎样的？”

她说：“如果他不在的话，我根本就没办法睡觉。我给他打电话，如果他不接的话，我就会焦虑很长时间；他不主动来关心我，提醒我吃饭，我有时候就会忘了吃饭。我的衣服基本上也都是他挑的。”

我说：“这就很有趣了，你和他在一起一下子像个婴儿一样需要被照顾，你对他的依赖已经到了一种无法独处的状态了。”

她说：“难道恋人之间不该是这样子的吗？不是应该相互依赖吗？”

我说：“依赖并不代表着你们两个人要融为一体，也不是说你所有东西都要来源于他。如果是这样的话，那就是过度依赖了。”

这个女孩心中一直存在个体化和依赖的冲突。她在和男朋友相处的过程中出现了退行状态，形成了依赖型的关系模式。

我经常举这样一个夸张的例子，说一个丈夫被妻子照顾得很好，衣来伸手，饭来张口。有一次妻子要出门，做了一个大饼挂在丈夫的脖子上，但是丈夫很懒，只吃他嘴巴附近的大饼，不想转一下吃其他地方的饼，最后饿死了。

可想而知，这种过度依赖会让人丧失掉很多能力。当然，这是一种错觉。并不是说你真的没有这些能力，而是在依赖关系里，你会莫名其妙地觉得自己真的非常需要被完全照顾。这就是个体没有顺利完成分离的结果。同时，在这个过程中，你的自主能力和自我照顾能力都会丧失。

科胡特曾经说过：“如果家庭或者情侣是一个整体的话，那么整体并不是简单粗暴的加法，家庭和情侣都应该是这个整体中能独立存在的部分。”可惜，很多时候，我们在亲密关系里，都在做简单的加法，而不是追求各自成为独立存在的部分。

那么，我们应该如何去避免个体化和依赖的冲突呢？

1.我们要发展自己的能力

在我老家，有一句话是这样说的：“爹有娘有不如自家有。”你和一个人出去吃饭，你口袋里有钱，就不会担心谁买单这个问题。同样，当你有能力的时候，即使跟别人建立关系，你也不会特别依赖他人，而且你会有更多的选择和自由。

2.既追求爱，也追求自由

爱和自由是人类追求的两个终极目标。当我们退行到一种过度依赖的状态里，就等于放弃了对爱与自由的追求。这样的话，在亲密关系中你既得不到他人对你真正的尊重，也很难被承认是一个独立存在的个体。

3.培养自己的独处能力

当你一个人独处，跟外界所有人都不发生关联的那一刻，你也能够满足自己，并且能让自己愉悦，这就是完成了个体化的表现。

需要注意的是，独处与自我隔离是不一样的。自我隔离是把自己关起来，这种感受是不好的，自我隔离的人对周遭的一切都是抗拒的、不安的，感觉也是不美好的。有独处能力的人则不同，他们在独处的时候可以跟这个世界发生联结，在人与人的关系里是舒服的和享受的。