恐惧：止不住的担心和忧虑（2）

在攻击性之外，恐惧情绪往往还会给人带来强烈的自责与挫败感。很多人在内心深处对自己的恐惧情绪有一种不认同感，但很多时候，他们对此又无能为力。

一次，猫先生和同事一起去加拿大出差，接待方安排猫先生的团队乘坐直升机遨游大瀑布。面对接待方的盛情邀请，猫先生果断选择了拒绝，但当看着团队的其他伙伴坐上直升机在天空盘旋时，猫先生的内心又泛起一种自我嘲讽和责怪。猫先生在心里反问自己：“这么千载难逢的机会，我怎么就不敢坐飞机呢？”

其实，恐惧情绪也并不总是给人带来坏的影响，它还有一种积极影响—给人提供最基础的保护。孩子在面对狮子的时候，无论怎样调动资源、调整策略都是无用的，这种时候，恐惧情绪会促使他用逃跑来解决问题。如果没有恐惧情绪，他们很可能会到狮子嘴边挑衅。

看着似懂非懂的猫先生，心理专家为他倒了一杯水，并示意猫先生喝一口。但杯子很烫，猫先生的手刚碰到水杯，就立刻缩了回去。心理专家对猫先生说：“在你感觉到烫的时候，神经系统会让你下意识地避开，以免你被烫伤。恐惧也是一样的，当你遇到害怕而无法解决的事时，它会让你本能性地躲避，这其实是在保护你！”

当猫先生用手拿水杯并感觉到烫时，恐惧情绪会让他赶紧松手，以免被烫伤。更进一步分析，正是因为对盛满开水的水杯感到恐惧，猫先生才没有直接用手去拿桌上的水杯。如果换成小时候的猫先生，不懂得恐惧的他，就可能会直接用手去拿桌上的水杯，进而打翻水杯、烫到自己。

但是，我们讨论到这里，还有一个问题没有解释清楚—猫先生害怕坐飞机，但为什么连高处的塔吊都会让他感到恐惧？心理专家告诉猫先生，这是因为他的恐惧情绪泛化了。

猫先生看了关于飞机失事的电影，觉得电影情节非常真实，因此对空中的飞机产生了担忧。恰好在那之后他又不经意间浏览了一些关于飞机失事的报道，因此他对乘坐飞机的恐惧越来越强烈。这种恐惧开始在他的内心固化，久久无法得到缓解。

固化的恐惧情绪没有得到有效缓解，便会产生逐渐泛化的可能，一些莫名其妙的恐惧也会因此产生。看到飞机飞过，猫先生会恐惧；更进一步，他会对高空作业的其他人造物产生同样的恐惧。塔吊是出现在猫先生生活中比较多的人造物，于是，猫先生便将恐惧延伸到了塔吊上。

实际上，现实中的恐惧情绪，甚至恐惧问题都是这么产生的。恐高、幽闭恐惧、黑暗恐惧……无论哪种稀奇古怪的恐惧问题，若追其本源，都逃脱不开人在面对恐惧源头时的安全感丧失。如果这种“安全感丧失”久久得不到补救，人的恐惧情绪就会逐渐泛化。

那么，面对恐惧情绪，我们到底应该如何处理呢？

心理专家建议，面对那些给我们造成恐惧又无法绕过的事情，首先要做的是调整自己，要有一种积极应对的心态；然后静下心来，给自己留出空间和时间去思考解决策略；再根据相应的策略去组织资源，帮助自己更好地应对困难；最重要的一点，在资源齐备之后，一定要展开行动。

需要注意的是，面对恐惧，一开始的行动往往不会有太好的效果，甚至在行动还没开始时有些人就会产生畏难和厌烦的情绪。此时我们就需要靠意志力强迫自己展开行动。在真正开始行动之后，我们便会发现，这种畏难或厌烦的情绪会相应减弱，勇气则会有所增强。经历了这个过程，最后不管我们是否解决了恐惧问题，至少从心理建设上，我们已经得到了锻炼和成长。

人类社会是靠个体之间的相互协助组织起来的，因此，一个人的恐惧可以通过求助于他人解决。在心理学上，这是一种特别积极的心理品质。在感到无能为力或资源不足时，猫先生可以试着积极求助，请求有经验的朋友协助他一起解决，这是战胜恐惧的最佳策略。

心理专家最后补充说道：还有一种恐惧是突发的、灾难性的，是完全没有预期的。它会对我们的精神、心理造成一定的冲击，比如那些突发性的自然灾害或人身伤害事件。这种事件所带来的恐惧情绪，通过一般的疗愈手段往往无法解决，此时最好寻求心理专家的帮助，才可以将恐惧带来的心理创伤降至最低。

猫先生终于明白，当他再次面对尚未解决的恐惧问题时，一则要有勇气继续进行尝试，二则要学会求助，不要让恐惧情绪泛化。

恐惧情绪来自担忧，它会让人紧张、逃避，甚至产生攻击他人的想法。

恐惧情绪的产生也是一种信号，提醒人们要重新组织资源、调整策略、调动力量来解决问题。