愤怒：认怂之后却会生自己的气

猫先生问塞涅卡：什么样的人不会愤怒？

塞涅卡回答：大概只有最懒的人。因为愤怒最大的解药就是懒惰，连对生气都提不起兴趣。

一位哲学家说：“大概只有死去的人才是不会生气的。”对于这句话，猫先生深表赞同。

人们总是喜欢用好脾气、老好人这样的词来形容一些不爱生气的人。但是，只要观察的时间足够长，我们就会发现，这个世界上根本不存在“好脾气”的人，因为人总是会愤怒的。

猫先生一直认为自己的脾气很好，但公司有一位同事让猫先生想起来就火大。猫先生和这位同事在同一个项目组，猫先生负责前期工作，这位同事负责后期工作。猫先生总是能够按时完成，但这位同事做事却总是拖拖拉拉。眼看到了项目收尾的日期，这位同事终于开始着急了。

这一天，这位同事偷偷向领导打小报告，说猫先生前期工作没有做好，导致自己的工作没法开展，并把两个人平时讨论工作的微信聊天记录断章取义地截给领导看，甚至添油加醋地说猫先生在外面接兼职、赚外快。结果，猫先生被听信一面之词的领导通报批评，任凭他怎么解释都没用。

回到办公室，猫先生气不打一处来，甚至产生了打人的冲动。事后猫先生还生了好长时间的气，不仅气老板的偏听偏信，更气这位同事的“小人”举动。

如果不是因为愤怒，猫先生恐怕不会想对那位同事大打出手。我们当然可以将这位同事的恶劣行径看作引发猫先生愤怒的诱因—事实也确实如此。但对于猫先生愤怒情绪产生的根源，我们又该怎样理解呢？

在心理学领域，愤怒的定义是：由刺激引发的心理上的挫折感，让人体验到一种强烈的不满，进而让人爆发出反抗他人的本能反应。

在案例中，那位同事的诬陷就是刺激源。刺激源诱发了猫先生心理上的挫败感，这种挫败感体现为他的价值感和安全感的丧失。

关于价值感的丧失：作为一个正常人，猫先生有一个基本的价值观，就是人应该诚实，对他人应该以礼相待，不能欺骗他人，更不能诬陷他人。但是，那位同事的行为打破了猫先生的这种认知，而且那位同事没有受到任何惩罚，这颠覆了猫先生的价值观，让猫先生的价值感受到了冲击。

关于安全感的丧失：所有人最基本的安全感来自身体、财物和个人形象不受侵犯。这位同事侵犯了猫先生的名誉，影响了他在单位的前途，导致猫先生对自己的工作产生了不安。

猫先生心理安全的两个方面都受到了冲击，此时产生愤怒情绪就是理所应当的了。而不同的人在产生愤怒情绪时，选择的表达方式也是不同的。

猫先生的表达方式是想打人，这当然不是成年人应该做出的选择，他并没有那么做。但是对于很多暴怒的人来说，攻击性行为又比较常见，这是为什么呢？因为不是每个人都能像猫先生那么理智。

愤怒情绪会促使人做出以下行为：强烈的攻击性、破坏性，伴随有语言、行为的突然失控，瞬间失去理智，有时还会进行自我攻击。

愤怒者的自我攻击很常见。

女孩儿的委屈伴有强烈的愤怒，但是她的愤怒情绪没有演变成对男朋友的攻击，反而演变成了对自己的攻击。这种对内攻击的深层次心理是通过伤害自己来伤害对方，通过让对方愧疚的方式达到报复的目的。女孩儿认为，男朋友看到自己受伤一定会自责，而这正是她潜意识里想要的结果。

总的来说，愤怒情绪的根源都是价值感和安全感受到了冲击。而在现实中，达到这种冲击程度又有多种不同的情况。

1 . 因不公平而产生的愤怒情绪

公平感关系到人的价值感和安全感。当遭遇不公平时，人自然会产生愤怒情绪。在上学时，猫先生曾经被老师不公平对待；出门办事时，猫先生曾经被窗口办事员刁难……猫先生遭遇不公平的情况数不胜数。

2 . 因自责而产生的愤怒情绪

明明应该做的事情却没有做，有些人的内心会产生强烈的自责——这种自责会让他们对自己产生愤怒情绪。比如，当一个不熟悉的人请求猫先生帮忙，他明明想拒绝对方，但又不好意思，他觉得自己很窝囊，因而对自己很生气。

3 . 因正义感而产生的愤怒情绪

社会正义和公平一样，是关于个人价值感和安全感的。因为人有一种感同身受的能力，会将他人身上发生的事情投射到自己身上。当社会正义被冲击时，个人就会因正义感而爆发出愤怒的情绪。

4 . 为了与他人拉开距离而产生的愤怒情绪

有的时候，愤怒源于一种排斥他人的心理。当猫先生十分排斥一个人，而这个人又偏偏就在自己身边时，猫先生的内心就会产生严重不适，进而产生愤怒情绪。

5 . 为了掩饰问题而产生的愤怒情绪

犯了错误需要背负责任时，为了逃避责任、掩饰错误，猫先生偶尔也会产生愤怒的情绪。他明明做错了事情，却表现得比任何人都愤怒，这就是在通过愤怒掩饰自己的错误。

无论在什么情况下产生的愤怒情绪，都可以看作恐惧情绪的蔓延。比如，出于对安全感被伤害的恐惧和对价值感的保护而产生的恐惧，出于对担负责任或接近他人的恐惧，出于……当恐惧情绪没有正常释放时，就会转变成愤怒情绪。

愤怒情绪是如此广泛，影响又如此大，我们到底应该如何处理这种情绪呢？

心理专家给猫先生的建议是：尽量保护好自己的价值感和安全感，一定不要进行自我攻击。用自我攻击的方式把自己变得很惨，企图以此被动攻击别人，这是双损行为，完全没有必要。

如果愤怒情绪真的强烈到影响了生活，我们就要进行适度的反击，但此时的反击要有一定的方法，比如，可以通过言语表明态度等方式将自己的愤怒表达出来，让对方感知到，切忌使用暴力手段。

此外，在日常生活中，还有一些小的方法可以帮我们增强价值感和安全感。

第一，可以学着适当地对别人提一些要求，增加价值感；第二，寻找机会练习拒绝别人，对别人说不，强化你的自主性，进而增加价值感和安全感；第三，经常和自己的过去做对比，发现自己的进步，看到自己的优势，以此来感受自己的强大；第四，寻找合适的机会与人分享你知道的知识、见闻，或者教授别人一些你掌握的技能，增加自己的价值感，让内心变得更强大。

此外，在心理学领域有一个姿态叫作强势站姿，要求人直立，双脚与肩同宽，抬头、挺胸、收腹，眼睛看前方，保持坚定的目光。这种站姿可以让人更自信，如果再配上得体甚至较为华丽的服饰，则会让人的内心变得更加强大，相应地，愤怒情绪对人的伤害就会有所减少。

听了心理专家的分析，猫先生终于明白，从漫长人生的角度出发，处理愤怒情绪的方法就是设立一个目标，然后一步一步去实现它。离目标越近的时候，我们的内心就越强大，安全感就越足，价值感就越强，愤怒情绪出现的概率也就越低。而且，愤怒情绪也不是只有坏处没有好处的，它会使人看起来比以前更强大、更具有攻击性，所以有的时候，愤怒情绪也是对自己的一种保护。不过，愤怒情绪如果挥之不去，更多还是因为个人的力量不足以支撑他的自尊和自信。因此，一个人要想不那么愤怒，就要让自己变得更加强大。

愤怒情绪伤身又伤神，它会让理智丧失、行为失控，让人产生自我攻击和对外攻击的行为。

愤怒也是一种对自己的保护，但最好别让自己长久保持这种情绪。