概率相乘：打破引发恐惧的情绪闭环

猫先生问洛夫克拉夫特：有没有完全不会害怕的人？

洛夫克拉夫特反问道：恐惧是因为人们对世界的未知，这个世界上有没有全知全懂的人呢？

媒体播报的每一条关于飞机事故的新闻，都让有恐飞情绪的人在乘坐飞机旅行时更加恐惧和焦虑。然而，对于飞机遭遇事故的概率，很多人往往“并不清楚”。据专业飞行数据研究机构的统计分析，飞机在飞行中出现事故的概率接近 0.000001，而飞行中出现导致乘客丧生的飞机失事的概率则低到了0.00000023。

猫先生对于乘坐飞机有着说不出的恐惧，每次一到机场，他就会浑身冒冷汗，心里直打退堂鼓，想要取消飞行计划。然而，在一次偶然参加的飞行安全知识讲座中，他了解到飞机失事的概率非常低，几乎和买彩票中了头等奖的概率一样。从那时开始，猫先生对于乘坐飞机就不再那么恐惧了。

心理专家告诉猫先生，我们很多的焦虑情绪与恐惧情绪都与“未知”两个字有关。我们在面对一些重要问题时，因为对于解决问题的信息掌握得并不全面，就会对该问题潜在的风险出现本能的担忧，进而产生负面情绪。此时，我们的潜意识就会放大对该问题的风险判断，进而让负面情绪变得更严重，最终形成恐惧情绪闭环。

猫先生问心理专家：“恐惧情绪闭环具体是由什么心理问题构成的呢？”

心理专家回答：“恐惧情绪闭环由三部分构成，分别是黑箱效应、负面偏好和灾难化预测。”

黑箱效应指的是人们对一件信息不透明的事情的片面思考。

因为人们无法获得关于事件的全部信息，所以对于问题的片面思考就像在一个漆黑箱子里摸东西一样。

负面偏好指的是人们在黑箱效应影响下，出现了各种负面情绪。人们在负面情绪的影响下，往往更容易接受那些负面信息，“凡事都往坏处想”。

灾难化预测指的是人们在出现负面偏好后，把各种负面信息叠加起来，在此基础上对事件进行预测，往往会得出灾难化的结果。

猫先生记得自己在高考之前曾出现过很严重的焦虑情绪，甚至一度出现了考前恐惧，这是否就是恐惧情绪闭环影响的呢？带着这样的疑问，他向心理专家讲述了自己的故事。

猫先生从小就听父母在他耳边频繁地强调“读好大学才能有好未来”。年纪小的时候，他对这句话还不太理解，但随着年龄的增长，他见到或听到太多努力工作却无法养家糊口的故事，于是在内心深处也认定父母说的这句话是正确的。

在高中阶段，猫先生已经完全形成了这样的意识—如果高考不能考出一个好成绩，就读不了一所好的大学；如果读不了一所好大学，就无法找到一份好工作，无法找到心仪的伴侣，无法给孩子提供良好的教育环境，无法让父母过上幸福的晚年生活……

猫先生认定高考是关系自己人生的最重要的事情，绝对不能失败。但是，他对于高考的难度、自己在高考竞争中处于什么位置等信息一无所知。此时，他就受到了黑箱效应的影响。因此，猫先生开始担忧自己高考失利，总是思考那些关于高考失利的故事，于是他就出现了负面偏好—在信息不足的情况下只选择去想最坏的情况。然后，他开始“脑补”自己高考失败后的各种悲惨境遇，自己的人生因为高考失败而一败涂地—他开始了灾难化预测。

想到这些，猫先生问心理专家：“面对考前焦虑和恐惧，我该怎么做呢？”

心理专家回答：“最直接的方法就是降低考试在你心中的重要性，而降低的方法则是让自己掌握更多有关考试的信息。”

心理专家说，最佳做法是找出过去五年该考生所在省份的高考录取率和一分一档排名，对比该考生平时考试的模拟成绩，让该考生了解他所处的竞争位置，告诉他只要正常发挥就可以达到某一档的录取分数线。此外，还有大量带有数据的案例，可以用数据对比的方法告诉该考生，今年高考成绩不理想，第二年复读依然有希望提升成绩；即使进了一般的大学，依然有希望通过选择合适的专业或考研获得较好的工作；即便不读大学，也有希望找到好的工作或创业成功；即便工作一般，也可以找到好的伴侣，通过努力让家人过上美好生活……

心理专家用一条带有数据的逻辑链打碎了让该考生产生恐惧的逻辑链条。

该考生原来的逻辑是：高考失败—考不上好大学—找不到好工作—没有较高的收入—找不到好的伴侣以及无法让家人过上好的生活。

心理专家提供的带有数据的逻辑是：

高考没有考上本科的考生比例是 50；

复读后仍考不好的考生比例是 52；

进不了好大学且找不到好工作的比例是 70；

找不到好工作就没有高收入的比例是 40；

收入不高生活就不幸福的比例是 30。

最终，该考生得到的高考失利和生活不幸福的数学相关概率是 2。在如此小的概率面前，该考生的焦虑和恐惧情绪就会得到缓解。

心理专家对猫先生说，这个工具有一个专有名词，叫作概率相乘。概率相乘指的是将可能导致灾难性后果的因素都列出来，然后分析每一个因素会发生的概率，最后推断出发生灾难性后果的概率。

心理专家强调，分析每个因素的概率不一定要十分精确，只要能够保证一定的客观性就可以。而一旦对焦虑与恐惧的对象使用了这个工具后，我们就会发现很多焦虑和恐惧是没有必要的。

猫先生回忆起几年前的一段经历。当时，他在匿名社交网站上认识了一个女生。猫先生与她进行了三个月的网络聊天，确信她就是自己喜欢的类型。于是，猫先生勇敢地向她表白，然后约好和她见面。

订好约会时间后，猫先生内心既激动又焦虑，他把这个消息第一时间分享给了好朋友。

好朋友听到这个消息后，警告猫先生，网络上假冒女生骗人的情况比比皆是。很多热衷于网络交友的人都容易被善于伪装的诈骗犯盯上，最终掉进诈骗犯的陷阱。

听好朋友这么说，猫先生自己也有些怀疑了，大脑中开始出现自己人财两空的场景，坐立难安。

心理专家对猫先生说，那时的他就是被“黑箱”遮蔽了。

猫先生反问心理专家：“在这种情况下，我是没有办法使用概率相乘工具的，还有别的办法吗？”

心理专家告诉猫先生，解决类似问题的另一个工具是垂直下降。

所谓垂直下降，是指面对当前问题时，将其导致的结果想象成最糟糕的一个，再从最糟糕的结果想象出下一个最糟糕的结果，这样一路推导下去，往最坏处想，看看最坏的结果能否接受。

猫先生笑了笑，对心理专家说道：“我当时虽然不了解垂直下降工具，但我的做法却和它非常类似。”

当时，猫先生开始在脑海里推演，万一这个女生真的像好朋友所说，她是诈骗犯，会发生什么呢？假如对方是饭托、酒托，让自己付出高消费的代价，或者对方想方设法骗自己买昂贵的礼物，那么自己损失的无非是一些钱财。假如自己损失了钱财又会怎么样呢？那么自己下个月的生活费可能会紧张一些。

猫先生想，自己若去赴约，得到的最差结果也不过如此。于是，他做好了被骗的准备，心中的焦虑降低了，打算去会一会这个“薛定谔的女朋友”。赴约之后猫先生才发现，约会的对象竟然是自己的高中同学。

这个女生其实已经喜欢猫先生很久了，但因为性格腼腆，不敢向猫先生表白，所以才辗转在匿名网站上与猫先生取得联系……

心理专家告诉猫先生，人们因未知产生的焦虑和恐惧，大多源于掌握的信息少，因此若想解决这个问题，一定要从信息入手。当我们遇到一个让自己产生负面情绪的事件时，我们可以先问自己发生了什么事，给自己一段时间去全面地了解与事件相关的信息；然后在内心树立承担风险的意识，对事件的灾难性后果做出预测，看看能否想到对策以防备灾难性后果的发生；即便想不到对策，也要想一想灾难性后果是不是自己可以承受的结果。

“凡事做到心中有数，自然也就轻松自如。”心理专家这样说道。

猫先生想，幸好他提前预估了自己能承受的风险，才收获了美好的爱情。

未知导致恐惧的路径是：黑箱效应—负面偏好—灾难化预测。

概率相乘是为了驱散恐惧，因此选取的相关因素发生的概率不一定要做到统计意义上的绝对准确。