居家学习工作时,如何保证效率?
无论是学习还是工作,都需要好的环境,好的环境能创造一种庄重的仪式感。
所以,你去教室、图书馆、自习室看书时,你所处的环境能让你迅速进入学习状态。
上课前,老师说:“同学们好,现在开始上课。”这是一种形式上的仪式感。
这几年,我在网上讲课,每次开讲前,我都会先放一段《大风车》的音乐作为上课铃,这也是一种仪式感。而且如果你曾经听过我讲课,还会发现,丧心病狂的我不仅会播放这个铃声,还会拍着手,和着音乐的节拍一起唱。
反正我每次只要打了这个上课铃,就能很快兴奋起来,进而激情四射地授课。
有仪式感的学习或工作,往往伴随着沉浸、高效和专注。
家和宿舍,有时不太适合学习或工作,因为很多人发现在家或宿舍根本学习工作不进去,即使学习工作了一会儿也是效率低下。
在家或宿舍里,都有个东西叫“床”。只要有床存在,结果就是“要么你想睡床,要么床想睡你”。
有时候,你远离了床,沙发替代了床,你还是摆脱不了“要么想睡,要么被睡,真正该睡时,又睡不着”的尴尬。
在家或宿舍时,还有个东西叫“手机”。只要有手机存在,结果就是“要么你拿起了手机,要么手机不知道什么时候自己跳到了你手里”。
有时,你放下了手机,但电脑或电视替代了手机,你还是摆脱不了“看书10分钟,休息1小时”的尴尬。
世界多姿多彩,充斥着诱惑的同时,也让注意力成为最稀缺的资源。很多时候,你缺的不是信息,也不是时间,而是注意力。
但有时候,我们必须选择居家或在宿舍学习,这时又该如何确保专注和高效呢?
这几乎是每个成年人都会面临的挑战。今天,我用文字来分享一下自己学到的一些方法。
建议1:学习和工作要有仪式感
居家或在宿舍学习时,浓妆艳抹,打扮得性感妖娆,是大可不必的。
但如果你整天都是一副邋遢的样子,甚至好几天也不洗头,好不容易有个看书的心情,思考问题时,摸了一下头,全是“脑油”……
请问,你还有心情学习或工作吗?
你的一天怎么过,大概一年就怎么过。
居家学习时,首先建议你准时起床,洗脸、刷牙后,穿戴整齐。至于是否略施粉黛,那就看是否需要视频露脸了吧。
不要穿着睡衣学习或工作。穿着睡衣确实舒服,但因为没有“外界信号”或“参照物”的提醒,你可能很难区分自己到底是生活状态,还是学习或工作状态。
居家学习工作时,也要像去教室上课或去公司上班一样,换上能见外人的着装。
这种仪式感,会带你进入一个学习工作的状态。
建议2:创造学习或工作专属区域
避免在休息区学习工作,同理,也避免在学习或办公区休息。
如果你家房间多,就把书房当作你的学习或工作场所。早上起床后,离开卧室,穿戴整齐,进入书房,就相当于你进入教室或公司开始干正事了。
当然,如果经济条件有限,没有书房,那就想办法开辟出一块学习或办公区域,比如在阳台上、厨房里或墙角边摆上桌椅。
如果家里还有其他人让你无法专心,除了直接打一架这种解决方法,还有个东西叫“降噪耳机”,你可以了解一下。
在远离温暖柔软的床或沙发之类的地方学习,营造学习或办公的专属环境,这是仪式感的延续。
建议3:给时间打标签——休息、吃饭、学习或工作
好的人生状态,应该是该学时不辜负书本,该玩时不辜负青春,该吃时不辜负美食,该睡觉时不辜负床。
因此,你需要给自己的时间做规划、打标签,在正确的时间做该做的事。
前一阵儿,我在这方面就翻过车。是这样的,我在家时,看着看着书,突然就想在沙发上躺一小会儿,躺下来就想打开电视或手机看一小会儿,休息一下……
然后,一个上午就过去了。
无法保持专注,这是居家学习或工作最大的挑战,但越是有挑战,也就越考验一个人。
像我这样的笨人,唯一的聪明之处就是知道自己不仅笨,而且自制力差。但日子总要继续,很多事无法拖延时,只能硬着头皮去找方法。于是,我去网上搜索,并筛选了自己亲测有效的方式,分享给大家。
简单来说,就是用一些类似“番茄工作法”的时间管理方法,来区分学习工作和休息时间。
以25分钟为一个时间单位,在这25分钟内,要么只把手机作为学习工作的工具,要么就把手机调成静音。在番茄闹钟响起之前,专心学习或工作。
25分钟后,休息5分钟。可以伸展一下你的老腰,活动一下你的老胳膊老腿,或者响应一下“大自然的呼唤”,上个厕所。
然后进入下一个25分钟的学习工作时间单元。
中午12点到1点可以自己做饭、吃饭、饭后休息。如果要午休,个人建议睡20多分钟即可。不建议午睡太久,因为一般情况下,午休时间太久就可能进入深度睡眠。睡得太香了,一个下午脑子都不灵光——就是那种你明明醒着,但还是睡着的状态。
下午可以看书、听课、学习或工作一直到6点或7点。下午的学习或工作结束后,如果想透气,就戴上口罩,到外面走走,感受一下远方春的气息。
晚饭后,可以继续学习或工作,也可以换上居家的鸡心领性感小秋衣或“卡哇伊”的睡衣,结束学习或工作,进入居家休闲状态。
其实,给时间打标签,依然是仪式感的延续。
建议4:复盘总结和奖励机制
每天睡前,可以复盘一下当天的学习或工作任务完成得如何,规划一下第二天的目标。
在复盘中及时调整,切断干扰源。在不断调整中,总能摸索出适合自己的方式,没有谁一开始就能在居家学习或工作方面做到尽善尽美。
另外,有心机的同学在家学习时,可以让父母看到你的努力、你的改变、你的决心和你为梦想努力拼搏的样子,说不定你爸妈一高兴,直接给你发个大红包奖励一下。
虽然说我们都是具有高尚的道德品质、不易被金钱腐蚀的人,但偶尔享受一下庸俗的快乐,也没啥不好。
当然,也可能你在家学习时很努力展示给爸妈看,甚至把上面的这段话读给爸妈听了,他们也没有想用金钱来“腐蚀”你的意愿,你也不要怀疑自己是爸妈当年在菜市场买菜时赠送的。
毕竟你也老大不小了,管理好自己的学习,收获成长的快乐也是一件乐事。而且,你也可以在完成了当天的学习或工作任务后,奖励自己去做点儿喜欢的事。
你认真对待生活,生活也不会怠慢你。
两个孩子同时听相同的网络课程,一个穿戴整齐,背着书包去图书馆或自习室听课学习,另一个优哉游哉趴在宿舍的床上听课;一个端坐在电脑前听直播参与互动,一个睡眼蒙眬地开着几倍速听回放;一个认真记笔记再反复回放,直到搞懂直播中未能听懂的知识,一个只是听了一遍就以为自己什么都会了。
时间长了,你会发现,注重仪式感的前者要比随随便便的后者优秀太多。
你不认真对待生活,就等着生活来糊弄你吧。
我想,这就是一个男人向自己心爱的女人求婚时,一定要手捧鲜花单膝下跪的原因吧。
有仪式感的人,懂得认真对待自己的每一天。因为你的每个今天,都是生命中最年轻的一天。
有仪式感的人,懂得努力把平淡的每一天都过得精致无比。因为你的每个今天,都是生命中独有的一天。
有仪式感的人,懂得“work hard, play hard”的道理。即便偶有失落,但你在回首往事时,还是能看到仪式感在生活中留下的轨迹。
2020年,其实应该是很浪漫,很温暖,让人听起来就很欣喜的一年,但春天和爱还没有来之前,很多人却走了……如果万事开头难,那请你在结尾时一定要圆满!