3 条原则：全面锻炼、循序渐进、持之以恒。
全面锻炼：一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求提高各类身体素质。
循序渐进：既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到难。
持之以恒：是指形成习惯，常练不懈，直到终生。
