奇迹小说
制怒心理学

制怒心理学

作者: (美)罗纳德·波特-埃弗隆

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已完结现代当代当代文学
作品简介

本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型,包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒、习惯型愤怒等,帮助你认清自己的愤怒情绪,更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况,如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒,是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型,你就可以更好地处理愤怒的情绪,并将愤怒转化为美好生活的积极力量,真正拥有幸福与平和的生活!

目录 (65章)
倒序
正文
01 第一部分 掩饰性的愤怒类型-1 回避型愤怒02 回避型愤怒-回避型愤怒的价值03 回避型愤怒-回避型愤怒者如何回避愤怒04 回避型愤怒-回避型愤怒的代价05 回避型愤怒-远离“好好先生”06 回避型愤怒-如何良好地利用愤怒07 回避型愤怒-愤怒不用回避08 回避型愤怒-超越回避型愤怒09 第一部分 掩饰性的愤怒类型-2 怯懦型愤怒10 怯懦型愤怒-怯懦者最爱的游戏11 怯懦型愤怒-怯懦型愤怒的优缺点12 怯懦型愤怒-如何摆脱怯懦型愤怒13 怯懦型愤怒-开启新的行为模式14 第一部分 掩饰性的愤怒类型-3 内向型愤怒15 内向型愤怒-健康的内向型愤怒16 内向型愤怒-不恰当的内向型愤怒17 内向型愤怒-对自己发泄愤怒的原因18 内向型愤怒-内向型愤怒的行为模式(1)19 内向型愤怒-内向型愤怒的行为模式(2)20 内向型愤怒-内向型愤怒的行为模式(3)21 第二部分 爆发性的愤怒类型-4 突发型愤怒22 突发型愤怒-两个难题23 突发型愤怒-释放愤怒会导致的问题24 突发型愤怒-如何缓和愤怒25 第二部分 爆发性的愤怒类型-5 羞耻型愤怒26 羞耻型愤怒-羞耻和愤怒27 羞耻型愤怒-五种自我批评28 羞耻型愤怒-羞辱和责备29 羞耻型愤怒-羞耻、愤怒以及空虚30 羞耻型愤怒-停止羞耻型愤怒31 第二部分 爆发性的愤怒类型-6 故意型愤怒32 故意型愤怒-愤怒,虚张声势的情绪(1)33 故意型愤怒-愤怒,虚张声势的情绪(2)34 故意型愤怒-和“故愤先生”告别35 故意型愤怒-停止故意型愤怒会生活得更好36 兴奋型愤怒-获得快感,沉迷愤怒37 兴奋型愤怒-兴奋型愤怒的成瘾检查表38 兴奋型愤怒-愤怒成瘾的症状39 兴奋型愤怒-自由之路:冷静、节制和选择40 第三部分 长期性的愤怒类型-8 习惯型愤怒41 习惯型愤怒-习惯性敌意:寻找最坏的部分42 习惯型愤怒-习惯性敌意的成因43 习惯型愤怒-抱怨44 习惯型愤怒-习惯的三个特点45 习惯型愤怒-如何摆脱习惯型愤怒46 第三部分 长期性的愤怒类型-9 恐惧型愤怒47 恐惧型愤怒-无辜的面具48 恐惧型愤怒-贪婪、内疚、警戒49 恐惧型愤怒-羡慕嫉妒恨:被迫害妄想的特殊种类50 恐惧型愤怒-减轻怀疑程度的三个方法51 恐惧型愤怒-在你的世界中创造出安全感52 第三部分 长期性的愤怒类型-10 道德型愤怒53 道德型愤怒-道德型愤怒面面观54 道德型愤怒-你有道德优越感吗55 道德型愤怒-如何摆脱道德型愤怒56 第三部分 长期性的愤怒类型-11 仇恨型愤怒57 仇恨型愤怒-怨恨和仇恨的形成58 仇恨型愤怒-停止怨恨和仇恨的时机59 仇恨型愤怒-摆脱怨恨与仇恨60 仇恨型愤怒-自我仇恨与自我原谅61 第三部分 长期性的愤怒类型-结语:摆脱愤怒62 结语:摆脱愤怒-掩饰性的愤怒类型63 结语:摆脱愤怒-爆发性的愤怒类型64 结语:摆脱愤怒-长期性的愤怒类型65 结语:摆脱愤怒-健康的愤怒
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