
如何才能不羞怯
作者: (美)斯蒂夫.弗洛沃斯9.88万字72人 正在读
已完结现代当代当代文学
作品简介
这本书很实用,而且简单易用。斯蒂夫通过巧妙有趣的例子和启示引导读者了解基本概念,比如羞怯和正念的本质。一路上,他对正念练习做出了优美而详细的指导,提供了许多方法让读者以正念来处理与羞怯有关的想法和情绪,阐明了培育慈悲的重要性,并说明了为何将正念与慈悲应用于社交关系和社交环境中可以减少恐惧、增进幸福。
目录 (81章)
倒序

正文
01 羞怯的本质02 羞怯的本质-我们的生活由模式构成03 羞怯的本质-羞怯与痛苦04 羞怯的本质-贴标签05 羞怯的本质-恐惧与焦虑的区别06 羞怯的本质-恐惧之身07 羞怯的本质-正念之路:少关注原因,多关注选择08 羞怯的本质-本章回顾09 在正念中疗愈羞怯10 在正念中疗愈羞怯-觉知的价值11 在正念中疗愈羞怯-医学和心理治疗中的正念12 在正念中疗愈羞怯-正念的科学依据13 在正念中疗愈羞怯-用正念的方式改变大脑14 在正念中疗愈羞怯-不止是一种技术15 在正念中疗愈羞怯-以正念的方式看待羞怯16 在正念中疗愈羞怯-非理性心理学派17 在正念中疗愈羞怯-存在或者行为——这是个问题18 在正念中疗愈羞怯-本章回顾19 直面恐惧和焦虑20 直面恐惧和焦虑-慈悲的存在21 直面恐惧和焦虑-井22 直面恐惧和焦虑-你知道自己的思维飘到哪儿了吗?23 直面恐惧和焦虑-正念的态度24 直面恐惧和焦虑-专注冥想和非专注冥想25 直面恐惧和焦虑-正念调查26 直面恐惧和焦虑-关于一切的评论27 直面恐惧和焦虑-正式和非正式的正念实践28 直面恐惧和焦虑-正念练习计划29 直面恐惧和焦虑-本章回顾30 非言语世界的力量31 非言语世界的力量-身体避难所(1)32 非言语世界的力量-身体避难所(2)33 非言语世界的力量-森林夜游34 非言语世界的力量-步行冥想35 非言语世界的力量-变成一个观察者36 非言语世界的力量-正念练习计划37 非言语世界的力量-本章回顾38 生活在自己编织的故事里39 生活在自己编织的故事里-思想的力量40 生活在自己编织的故事里-挑战思想41 生活在自己编织的故事里-遵循这个想法42 生活在自己编织的故事里-造成焦虑的想法43 生活在自己编织的故事里-跳下火车44 生活在自己编织的故事里-关注心理状态45 生活在自己编织的故事里-制定练习计划46 生活在自己编织的故事里-本章回顾47 学会倾听和尊重情绪48 学会倾听和尊重情绪-情绪的本质49 学会倾听和尊重情绪-回应情绪50 学会倾听和尊重情绪-处理情绪51 学会倾听和尊重情绪-与身体保持距离52 学会倾听和尊重情绪-身体是盟友53 学会倾听和尊重情绪-直面情绪54 学会倾听和尊重情绪-痛苦教育55 学会倾听和尊重情绪-安抚恐惧之身56 学会倾听和尊重情绪-制定练习计划57 学会倾听和尊重情绪-本章回顾58 直面痛苦的智慧59 直面痛苦的智慧-受困60 直面痛苦的智慧-脱困61 直面痛苦的智慧-羞怯的价值62 直面痛苦的智慧-意识泛光灯63 直面痛苦的智慧-制定练习计划64 直面痛苦的智慧-本章回顾65 应对人际关系中的羞怯66 应对人际关系中的羞怯-正念连接67 应对人际关系中的羞怯-发展人际正念(1)68 应对人际关系中的羞怯-发展人际正念(2)69 应对人际关系中的羞怯-正念沟通技巧70 应对人际关系中的羞怯-容忍痛苦71 应对人际关系中的羞怯-正念网络交际72 应对人际关系中的羞怯-制定练习计划73 应对人际关系中的羞怯-本章回顾74 从羞怯的牢笼中解放出来75 从羞怯的牢笼中解放出来-转化的方式76 从羞怯的牢笼中解放出来-获得自由的钥匙:慈悲77 从羞怯的牢笼中解放出来-宽恕的力量78 从羞怯的牢笼中解放出来-疗愈是一种内在资源79 从羞怯的牢笼中解放出来-制定练习计划80 从羞怯的牢笼中解放出来-本章回顾81 尾声
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