奇迹小说
清零,做自己的人生修缮师

清零,做自己的人生修缮师

作者: (新加坡)陈永康

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已完结现代当代当代文学
作品简介

这是一本快速解决焦虑、抑郁、自卑问题,促进个人成长、提升自我掌控力的实用书籍。作者用“空杯”做比喻,诠释了如何运用“清零”的方法整合头脑与心灵的冲突。放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控,7个步骤简明易行,让我们告别负面情绪,学会真正爱自己的方法。

目录 (41章)
倒序
正文
01 导语: 我曾以为我是足够自爱的02 清空:如何做到心无杂念?03 清空:如何做到心无杂念?-放空之美04 清空:如何做到心无杂念?-复杂的头脑是一种负担05 清空:如何做到心无杂念?-对“空”的恐惧06 清空:如何做到心无杂念?-练习:观察婴儿07 影响:如何化解童年经历的不良影响?08 影响:如何化解童年经历的不良影响?-童年经历影响成年人的自我认知09 影响:如何化解童年经历的不良影响?-我们不应该将一切归责于父母10 影响:如何化解童年经历的不良影响?-练习:回忆你的童年11 信念:如何改变错误的思维模式?12 信念:如何改变错误的思维模式?-同“事”不同“义”13 信念:如何改变错误的思维模式?-为什么孩子会曲解他们的经历?14 信念:如何改变错误的思维模式?-信念是如何形成的15 信念:如何改变错误的思维模式?-练习:更新你的信念体系16 身份:如何真正清除消极情绪?17 身份:如何真正清除消极情绪?-保护我们身份的必要性18 身份:如何真正清除消极情绪?-为什么放弃我们的身份如此困难?19 身份:如何真正清除消极情绪?-积极的身份还是消极的身份?20 身份:如何真正清除消极情绪?-练习:接受赞美21 判断:如何整合我们内心的冲突?22 判断:如何整合我们内心的冲突?-永远不会结束的冲突23 判断:如何整合我们内心的冲突?-为什么判断最终没有任何帮助呢?24 判断:如何整合我们内心的冲突?-提防你的积极人格25 判断:如何整合我们内心的冲突?-练习:了解你的内部冲突26 觉醒:如何克服挑战获得深度成长?27 觉醒:如何克服挑战获得深度成长?-当杯子倾翻28 觉醒:如何克服挑战获得深度成长?-我是谁?29 觉醒:如何克服挑战获得深度成长?-电影类比手法30 觉醒:如何克服挑战获得深度成长?-觉醒是一种意识和经历31 觉醒:如何克服挑战获得深度成长?-练习:记录你的经历32 精通:如何掌握绝对自控权?33 精通:如何掌握绝对自控权?-如何掌控自己的大脑34 精通:如何掌握绝对自控权?-观察自己的思想和情感35 精通:如何掌握绝对自控权?-保持心灵觉醒36 精通:如何掌握绝对自控权?-随时随地练习掌控头脑37 精通:如何掌握绝对自控权?-回到初始的“空”38 精通:如何掌握绝对自控权?-练习:检验你的掌控力39 结论: 爱自己意味着什么?40 结论: 爱自己意味着什么?-心灵自我是爱的源泉41 你喜欢这本书吗?
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