不焦虑了

作者: （日）安藤俊介著

5.34万字6人正在读

已完结现代当代当代文学

作品简介

《不焦虑了》是一本超实用心理自助类图书，该书从生活，工作，社交，金钱等各方面讲述如何面对日益增加的压力，和我们无法摆脱的焦虑心理。全书内容翔实，涉及生活中出现的各种焦虑情况，找到能缓解焦虑的办法。80多种小方法能让我们的生活更平和，找到真正自洽的状态。瞬间拜托焦虑状态。

目录 (83章)

倒序

正文

01 不去便利店 02 把钱花在刀刃上 03 不过分节约 04 分清消费和投资 05 电影无聊的话就离开电影院 06 不要考虑性价比 07 不因为打折而买东西 08 真心想买的东西就按照定价买 09 健康地活着就是最好的复仇 10 没有钱，只要去赚就好啦 11 在健身房雇个私教 12 专业的事儿花钱找专业的人 13 结束那些不咸不淡的人际关系 14 只在自己喜欢的人身上花费时间 15 就算被期待，也不过分努力 16 就算没有达到他人的期望也没关系 17 不要特意去挖掘他人与我们的不同之处 18 能够迅速找出自己与他人的共同点 19 远离社交媒体 20 经常聆听他人的幸福故事和成功体验 21 不要盲目乐观 22 不用理会少数人的意见 23 自己挑选朋友 24 就算对方是父母，也不要去迎合他们的价值观 25 星期一不“黑暗”的方法 26 不刻意切换ON/OFF模式 27 贯彻不拖延的“2分钟定律”28 不想做的事情用“10分钟定律”解决 29 不用硬逼着自己读书 30 就算不学习也不要有罪恶感 31 想休息的时候就休息 32 宿醉后就安心地用年假吧 33 觉得痛苦，可以选择不去上班 34 可以在LINE上向上司说明自己将要迟到 35 越抱怨越焦虑 36 只考虑解决方法 37 “老好人”是焦虑的根源 38 积极地进行自我展示 39 享受一个人的进餐时光 40 列出“不会去做的事情”41 平时不要囤货 42 不拘于过去、不恐惧未来的方法 43 唤醒你的感官 44 再现“状态好的自己”45 跳出舒适圈 46 享受一个人的时光 47 自助餐中也有选择地“不吃”48 每天早上看不一样的电视节目 49 故意打破自己的生活模式 50 不恋旧，更喜欢新的事物 51 对食物过分讲究会破坏幸福感 52 不管吃什么都要好好品尝 53 接受彼此的差异比所谓的价值观一致更重要 54 用语言传递情感 55 要相互确认表达“生气词语”的强度和含义 56 拥有自己的“心情镜子”57 努力让自己有个好睡眠 58 通过“记录→实验→改善”来提高睡眠质量 59 拒绝路怒 60 自己的人生自己决定 61 明白“三十六计，走为上计”62 不追求严于律己 63 追求中庸的生活方式 64 认可自己的小成功 65 与其绝地反击，不如步步为营 66 不要希望能一口吃成胖子 67 相信努力的结果会在五年后展现 68 没有成为“唯一”也没关系 69 获得绝对的自我肯定感的小窍门 70 适应周围环境的改变 71 不因交通信号灯而奔跑，不赶车 72 将事实和主观意识分开 73 为什么会乱发脾气呢？74 不要特意去找让自己生气的对象 75 拥有不被他人意见左右的方法 76 忽视网上的口碑评论 77 对信息有所取舍 78 接受观点的多样性 79 不看八卦娱乐 80 不依赖手机的方法 81 不依赖他人，不被他人依赖 82 杜绝自己生气的根源 83 后记

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