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不完美,才美III
作者: 海蓝博士52.04万字68人 正在读
已完结现代当代当代文学
作品简介
这是一本简洁有效的情绪自助式工具书,书里采用的案例全部是当下生活中的真实案例,通过对案例的关键环节进行点评和剖析,讲解和演示12种生活场景中常见情绪的具体梳理方法。
目录 (285章)
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正文
001 Cover-海蓝博士002 不学会处理情绪,既不能善待自己,也不能善待他人,更不会好好活在当下-成功不等于功名利禄003 不学会处理情绪,既不能善待自己,也不能善待他人,更不会好好活在当下-幸福不要等到以后004 不学会处理情绪,既不能善待自己,也不能善待他人,更不会好好活在当下-幸福和成功的六大能力, 条条指向“情绪管理才是幸福成功的最核心能力”005 不学会处理情绪,既不能善待自己,也不能善待他人,更不会好好活在当下-《不完美,才美》三部曲:从战略到战术,帮你创建幸福006 不学会处理情绪,既不能善待自己,也不能善待他人,更不会好好活在当下-12堂情绪梳理课,给你方向,也给你操作的方法007 不学会处理情绪,既不能善待自己,也不能善待他人,更不会好好活在当下-最好的学习是模仿,最好的老师是自己008 第一堂课 如何控制住你的坏脾气——剥洋葱法-一、关于负面情绪,你最想解决哪一种009 、关于负面情绪,你最想解决哪一种-你的坏脾气是否说来就来呢010 、关于负面情绪,你最想解决哪一种-人的脾气真的是无法控制的吗011 第一堂课 如何控制住你的坏脾气——剥洋葱法-二、不认清发脾气的三大误区, 就会不断受伤012 、不认清发脾气的三大误区, 就会不断受伤-误区一:我控制不住自己,必须发泄013 、不认清发脾气的三大误区, 就会不断受伤-误区二:是别人惹我生气的,不是我的错014 、不认清发脾气的三大误区, 就会不断受伤-误区三:发脾气不是什么大事情015 第一堂课 如何控制住你的坏脾气——剥洋葱法-三、如何梳理坏脾气——剥洋葱法016 、如何梳理坏脾气——剥洋葱法-情绪本身没有好坏,只有失控的情绪才是不好的017 、如何梳理坏脾气——剥洋葱法-身体层——安抚情绪018 、如何梳理坏脾气——剥洋葱法-感受层——探索情绪019 、如何梳理坏脾气——剥洋葱法-思维层——转换情绪020 、如何梳理坏脾气——剥洋葱法-行为层——核对情绪021 第一堂课 如何控制住你的坏脾气——剥洋葱法-四、 实操练习:剥洋葱情绪梳理法,一用就灵022 第一堂课 如何控制住你的坏脾气——剥洋葱法-总结 发脾气不是小事,是关乎幸福、生死的大事023 第一堂课 如何控制住你的坏脾气——剥洋葱法-延伸阅读 学会跟负面情绪做朋友024 延伸阅读 学会跟负面情绪做朋友-为什么我们这么容易有情绪,而且还是负面的025 延伸阅读 学会跟负面情绪做朋友-情绪失控对于亲密关系伤害有多大026 延伸阅读 学会跟负面情绪做朋友-负面情绪就一定是坏事吗027 延伸阅读 学会跟负面情绪做朋友-当不良情绪发生时,我们该如何正确应对028 第二堂课 什么是最适合你的工作——价值驱动法-一、你是否患有“职业倦怠综合征”029 、你是否患有“职业倦怠综合征”-怎么知道自己是否得了“职业倦怠综合征”030 、你是否患有“职业倦怠综合征”-职业倦怠主要有哪些表现031 第二堂课 什么是最适合你的工作——价值驱动法-二、什么原因导致你职业倦怠032 、什么原因导致你职业倦怠-追名——好面子033 、什么原因导致你职业倦怠-逐利——没有安全感034 、什么原因导致你职业倦怠-听人摆布——没有目标,混沌茫然035 第二堂课 什么是最适合你的工作——价值驱动法-三、做自己喜欢的、擅长的、能为他人创造价值的事——摆脱职业倦怠的心理学模型036 、做自己喜欢的、擅长的、能为他人创造价值的事——摆脱职业倦怠的心理学模型-如果你在做自己喜欢又擅长的事,可以说,每天都是假期037 、做自己喜欢的、擅长的、能为他人创造价值的事——摆脱职业倦怠的心理学模型-价值驱动模型——喜欢、擅长和价值038 第二堂课 什么是最适合你的工作——价值驱动法-四、如何找到自己喜欢并擅长的工作039 、如何找到自己喜欢并擅长的工作-喜欢的,还要擅长才行040 、如何找到自己喜欢并擅长的工作-擅长的,也要喜欢才行041 、如何找到自己喜欢并擅长的工作-我知道自己喜欢和擅长什么,但我有生存压力,无法实现,怎么办042 第二堂课 什么是最适合你的工作——价值驱动法-五、实操练习:在工作中如何实现真正的价值043 、实操练习:在工作中如何实现真正的价值-问问自己,你喜欢做的、能够做的、正在做的,是不是一回事044 、实操练习:在工作中如何实现真正的价值-回想一下,从小到大你最喜欢的十件事有哪些045 、实操练习:在工作中如何实现真正的价值-再想想,从小到大你特别擅长的十件事有哪些046 、实操练习:在工作中如何实现真正的价值-从这十件事中发现共同的技能和特质047 、实操练习:在工作中如何实现真正的价值-定位行业,匹配能力048 、实操练习:在工作中如何实现真正的价值-如果在目标工作中不能马上找到适合自己的位置,那就先从一个边缘的工作开始做起049 、实操练习:在工作中如何实现真正的价值-学会“价值驱动法”,在职场就能一帆风顺——“职业倦怠综合征”修复后的情景再现050 、实操练习:在工作中如何实现真正的价值-我最喜欢的十件事051 、实操练习:在工作中如何实现真正的价值-我最擅长的十件事052 、实操练习:在工作中如何实现真正的价值-选出你喜欢并擅长的能力053 、实操练习:在工作中如何实现真正的价值-喜欢并擅长的能力自我检测054 第二堂课 什么是最适合你的工作——价值驱动法-总结 所有的选择都有代价,放弃其实是一种能力055 第二堂课 什么是最适合你的工作——价值驱动法-延伸阅读 有方向,在路上,何其幸福——给你职业规划的六点建议056 延伸阅读 有方向,在路上,何其幸福——给你职业规划的六点建议-希望事情一定要按你规划的那样发展, 这本身可能就是个问题057 延伸阅读 有方向,在路上,何其幸福——给你职业规划的六点建议-当我们无法看到长远的未来时,就选择内心更喜欢的 ——第一次人生选择,是考大学填志愿058 延伸阅读 有方向,在路上,何其幸福——给你职业规划的六点建议-不知道自己喜欢什么的话,先确定不做自己不喜欢的 ——第二次人生选择,是大学毕业工作059 延伸阅读 有方向,在路上,何其幸福——给你职业规划的六点建议-面前的活儿,不管是什么,都竭尽全力,贵人自然会来找你——第三次人生选择,从职场菜鸟到顶级翻译060 延伸阅读 有方向,在路上,何其幸福——给你职业规划的六点建议-想想未来30年你会是什么样 ——第四次人生选择,离开了“金饭碗”061 延伸阅读 有方向,在路上,何其幸福——给你职业规划的六点建议-真正的喜欢,不是看你可以得到什么,而是可以为它放弃什么——第五次人生选择,放弃了外企高薪062 延伸阅读 有方向,在路上,何其幸福——给你职业规划的六点建议-突破以自己为出发点的格局,把关注点放在可以为他人做什么上面——第六次人生选择,加入海蓝幸福家063 第三堂课 如何做出符合内心的选择——指南针选择法-一、你内心究竟想要什么? 你可以为之付出的努力是什么064 第三堂课 如何做出符合内心的选择——指南针选择法-二、未来职业发展和现实生活责任之间,该如何选择065 、未来职业发展和现实生活责任之间,该如何选择-真实案例——不知道怎么选066 、未来职业发展和现实生活责任之间,该如何选择-案例分析——如何确定选择方向067 第三堂课 如何做出符合内心的选择——指南针选择法-三、一般人做选择的时候,容易陷入哪四大误区068 、一般人做选择的时候,容易陷入哪四大误区-误区一:非此即彼,非黑即白069 、一般人做选择的时候,容易陷入哪四大误区-误区二:貌似利弊分析,实则主观臆测070 、一般人做选择的时候,容易陷入哪四大误区-误区三:做选择时受情绪影响,不够理性071 、一般人做选择的时候,容易陷入哪四大误区-误区四:过分自信,自以为是072 第三堂课 如何做出符合内心的选择——指南针选择法-四、实操练习:“指南针选择法”帮你做出符合内心期待的选择073 、实操练习:“指南针选择法”帮你做出符合内心期待的选择-指南针法自测074 、实操练习:“指南针选择法”帮你做出符合内心期待的选择-如果你有一个确定的心愿, 就一定有一条可以到达的路——无法选择怎么办075 、实操练习:“指南针选择法”帮你做出符合内心期待的选择-指南针法自测内容076 、实操练习:“指南针选择法”帮你做出符合内心期待的选择-指南针法自测内容077 、实操练习:“指南针选择法”帮你做出符合内心期待的选择-给自己修一条新大脑回路——对做出的选择感到后悔怎么办078 第三堂课 如何做出符合内心的选择——指南针选择法-总结 选择比努力更重要079 第三堂课 如何做出符合内心的选择——指南针选择法-延伸阅读 指南针选择法的应用指导080 延伸阅读 指南针选择法的应用指导-第一步,你究竟想要一个什么样的人生081 延伸阅读 指南针选择法的应用指导-第二步,哪个选择让你靠近目标,哪个选择让你远离目标082 延伸阅读 指南针选择法的应用指导-第三步,你可能遇到的困难、挑战和障碍是什么083 延伸阅读 指南针选择法的应用指导-第四步,你愿意为此付出的代价是什么084 延伸阅读 指南针选择法的应用指导-第五步,最坏的结果是什么?如果出现,你打算怎么办085 第四堂课 如何缓解你的社交压力——自我陪练法086 第四堂课 如何缓解你的社交压力——自我陪练法-一、人类最害怕的事情中, 排在第一的是面对公众讲话(1)087 第四堂课 如何缓解你的社交压力——自我陪练法-一、人类最害怕的事情中, 排在第一的是面对公众讲话(2)088 第四堂课 如何缓解你的社交压力——自我陪练法-一、人类最害怕的事情中, 排在第一的是面对公众讲话(3)089 、人类最害怕的事情中, 排在第一的是面对公众讲话-任何人都可能会有社交焦虑(1)090 、人类最害怕的事情中, 排在第一的是面对公众讲话-任何人都可能会有社交焦虑(2)091 、人类最害怕的事情中, 排在第一的是面对公众讲话-任何人都可能会有社交焦虑(3)092 、人类最害怕的事情中, 排在第一的是面对公众讲话-社交焦虑对一个人的伤害有多深(1)093 、人类最害怕的事情中, 排在第一的是面对公众讲话-社交焦虑对一个人的伤害有多深(2)094 、人类最害怕的事情中, 排在第一的是面对公众讲话-社交焦虑的形成有前恋人造成创伤的原因095 、人类最害怕的事情中, 排在第一的是面对公众讲话-社交焦虑的形成有原生家庭的原因096 、人类最害怕的事情中, 排在第一的是面对公众讲话-如何打破社交焦虑背后的恐惧模式097 第四堂课 如何缓解你的社交压力——自我陪练法-二、实操练习: 自助缓解社交焦虑——自我陪练法098 、实操练习: 自助缓解社交焦虑——自我陪练法-如何在事前缓解社交焦虑——预演与思考099 、实操练习: 自助缓解社交焦虑——自我陪练法-如何在事中缓解社交焦虑——即时自我关怀100 、实操练习: 自助缓解社交焦虑——自我陪练法-如何在事后缓解社交焦虑——静观与总结101 延伸阅读 愿你善待自己——自我接纳静观引导词-当你感到任何不舒服的时候,都可以做这个练习102 延伸阅读 愿你善待自己——自我接纳静观引导词-如何使用“自我接纳静观引导词”103 第五堂课 如何应对生活中的担忧和焦虑——担忧拆弹法-一、总是对未来有灾难化的想法, 认为自己无法应对怎么办104 、总是对未来有灾难化的想法, 认为自己无法应对怎么办-对未来换工作、还房贷、孩子教育等问题充满焦虑105 、总是对未来有灾难化的想法, 认为自己无法应对怎么办-人长大之后所有的担忧,往往都来自过去的经历106 第五堂课 如何应对生活中的担忧和焦虑——担忧拆弹法-二、化解生活中的担忧与焦虑 ——担忧拆弹法107 、化解生活中的担忧与焦虑 ——担忧拆弹法-第一步:看自己编的生活“恐怖大片”, 找到引发担忧与焦虑的关键点108 、化解生活中的担忧与焦虑 ——担忧拆弹法-第二步:安抚身体,平复情绪,切断播放恐怖片的信号109 、化解生活中的担忧与焦虑 ——担忧拆弹法-第三步:自我探索,找到自己真正的认知110 、化解生活中的担忧与焦虑 ——担忧拆弹法-第四步:制订行为计划,打破担忧连环弹等式111 延伸阅读 如何用“拆弹法”化解健康焦虑-想要健康,不解决焦虑的情绪是不可能的112 延伸阅读 如何用“拆弹法”化解健康焦虑-找到产生恐惧的具体场景,找到担忧的核心113 延伸阅读 如何用“拆弹法”化解健康焦虑-感受焦虑的情绪在身体的哪个部位,进行静观自我关怀114 延伸阅读 如何用“拆弹法”化解健康焦虑-把担忧具体化,然后调整认知 ——做好我可控的,也接纳我不可以控制的115 延伸阅读 如何用“拆弹法”化解健康焦虑-把计划一一落实在行动上116 第六堂课 如何化解你的金钱压力——拨云见日三步法-一、为什么现在的人无论是否拥有物质, 都缺乏安全感117 、为什么现在的人无论是否拥有物质, 都缺乏安全感-“我家最值钱的就是我”118 、为什么现在的人无论是否拥有物质, 都缺乏安全感-真正的成功和幸福并不在你拥有的物质里119 第六堂课 如何化解你的金钱压力——拨云见日三步法-二、物欲追求者为什么忧心忡忡 ——核心问题解构(1)120 第六堂课 如何化解你的金钱压力——拨云见日三步法-二、物欲追求者为什么忧心忡忡 ——核心问题解构(2)121 、物欲追求者为什么忧心忡忡 ——核心问题解构-物质焦虑者误区一:只有缺钱的人才焦虑122 、物欲追求者为什么忧心忡忡 ——核心问题解构-物质焦虑者误区二:物质焦虑的根源是物质匮乏123 、物欲追求者为什么忧心忡忡 ——核心问题解构-物质焦虑者误区三:有了足够的金钱或物质得到满足, 才算成功,才能幸福124 第六堂课 如何化解你的金钱压力——拨云见日三步法-三、实操练习:如何用“拨云见日三步法”解决物欲追求者的忧心忡忡125 、实操练习:如何用“拨云见日三步法”解决物欲追求者的忧心忡忡-拨云见日三步法第一步: 调整幸福认知,把物质摆在正确的位置126 、实操练习:如何用“拨云见日三步法”解决物欲追求者的忧心忡忡-拨云见日三步法第二步:核算需求底线127 、实操练习:如何用“拨云见日三步法”解决物欲追求者的忧心忡忡-拨云见日三步法第三步:认清焦虑情绪占生活的比重128 延伸阅读 当你做一件对的事时,世界也会为你让路-其实幸福没有大小,幸福只是一种选择129 延伸阅读 当你做一件对的事时,世界也会为你让路-当把最差的可能想好时,物质的压力就会减少很多130 延伸阅读 当你做一件对的事时,世界也会为你让路-其实我们太多时候是放大了焦虑的感受131 第七堂课 如何将自卑转化为自信——自我探索六步法-一、没有一个人希望自己是不自信的132 、没有一个人希望自己是不自信的-自卑,往往是夸大了别人的拥有,看低了自己的所有133 、没有一个人希望自己是不自信的-自卑一般有向内攻击、向外攻击两种典型表现134 第七堂课 如何将自卑转化为自信——自我探索六步法-二、每个人生来都是自信的,为什么后来走了样(1)135 第七堂课 如何将自卑转化为自信——自我探索六步法-二、每个人生来都是自信的,为什么后来走了样(2)136 第七堂课 如何将自卑转化为自信——自我探索六步法-二、每个人生来都是自信的,为什么后来走了样(3)137 、每个人生来都是自信的,为什么后来走了样-第一步:找到自卑的根源——自卑的根源在于创伤138 、每个人生来都是自信的,为什么后来走了样-第二步:让自己真我的部分主导生活139 、每个人生来都是自信的,为什么后来走了样-感恩过往的经历,建立自我价值认同感140 第七堂课 如何将自卑转化为自信——自我探索六步法-三、实操练习:360度看到自卑全相,将自卑转化为自信141 、实操练习:360度看到自卑全相,将自卑转化为自信-战略上:要学会“接纳自己的不完美”142 、实操练习:360度看到自卑全相,将自卑转化为自信-战术上:实施自我探索六步法143 延伸阅读一 《部分心理学》:愿用最有效的方法帮助你化解痛苦-“部分心理学”是继弗洛伊德精神分析之后 最具划时代意义的心理疗愈体系144 延伸阅读一 《部分心理学》:愿用最有效的方法帮助你化解痛苦-我们都是生命奇迹的一部分145 延伸阅读一 《部分心理学》:愿用最有效的方法帮助你化解痛苦-部分心理学:每个人都具备智慧、力量和爱146 延伸阅读二 “优秀到没朋友”——如何摆脱自卑,建立自信-往往越是自负的人,越是隐藏着巨大的自卑147 延伸阅读二 “优秀到没朋友”——如何摆脱自卑,建立自信-通过“自我欣赏”帮助我们缓解自卑的心态148 延伸阅读二 “优秀到没朋友”——如何摆脱自卑,建立自信-为什么赞美、感激我们的优点这么难149 延伸阅读二 “优秀到没朋友”——如何摆脱自卑,建立自信-并非要等到已经完美了,才有资格欣赏自己、肯定自己150 延伸阅读三 如何安抚自卑带给自己的痛苦-想到受伤的自己,你感受到的痛苦程度是多少151 延伸阅读三 如何安抚自卑带给自己的痛苦-那个受伤的、容易自卑的自己需要什么呢152 延伸阅读三 如何安抚自卑带给自己的痛苦-如果你有一个特别自卑的朋友,你该怎么帮助他呢153 第八堂课 怕被拒绝,如何勇敢say no154 第八堂课 怕被拒绝,如何勇敢say no-一、怕拒绝和怕被拒绝怎么办(1)155 第八堂课 怕被拒绝,如何勇敢say no-一、怕拒绝和怕被拒绝怎么办(2)156 第八堂课 怕被拒绝,如何勇敢say no-一、怕拒绝和怕被拒绝怎么办(3)157 、怕拒绝和怕被拒绝怎么办-为什么被说“不”,和说出一个“不”都那么难(1)158 、怕拒绝和怕被拒绝怎么办-为什么被说“不”,和说出一个“不”都那么难(2)159 、怕拒绝和怕被拒绝怎么办-为什么被说“不”,和说出一个“不”都那么难(3)160 、怕拒绝和怕被拒绝怎么办-人到底在怕什么(1)161 、怕拒绝和怕被拒绝怎么办-人到底在怕什么(2)162 第八堂课 怕被拒绝,如何勇敢say no-二、人为什么害怕拒绝和被拒绝163 、人为什么害怕拒绝和被拒绝-假设之一:委屈自己=求全164 、人为什么害怕拒绝和被拒绝-假设之二:拒绝别人/被人拒绝 = 我不够好165 、人为什么害怕拒绝和被拒绝-假设之三:现在的我 = 小时候的我166 第八堂课 怕被拒绝,如何勇敢say no-三、不害怕拒绝和被拒绝的终极解决方案167 、不害怕拒绝和被拒绝的终极解决方案-了解根源:从源头找到问题所在,放下当时的恐惧168 、不害怕拒绝和被拒绝的终极解决方案-用“成熟的自己”应对169 、不害怕拒绝和被拒绝的终极解决方案-怎么解决被人提要求的问题——全面负责170 延伸阅读 从不会拒绝的“好人”到助人成长的教练-不拒绝,是因为渴望别人的认可171 延伸阅读 从不会拒绝的“好人”到助人成长的教练-有时,拒绝才是对人最大的帮助172 延伸阅读 从不会拒绝的“好人”到助人成长的教练-做对的事,而不是做“求认可”的事173 第九堂课 找到适合自己的爱人——“5+3”标本兼治法-一、是什么阻碍了我们找到真正适合的爱人174 、是什么阻碍了我们找到真正适合的爱人-亲密关系是人一生中最重要, 也是给人带来困扰和痛苦最多的关系175 、是什么阻碍了我们找到真正适合的爱人-很多人迟迟没有找对象, 最深层的原因其实是原生家庭的影响176 、是什么阻碍了我们找到真正适合的爱人-不知道自己想找一个什么样的人177 、是什么阻碍了我们找到真正适合的爱人-幻想与现实脱节178 、是什么阻碍了我们找到真正适合的爱人-无法走出过去情感的创伤179 、是什么阻碍了我们找到真正适合的爱人-性取向原因180 第九堂课 找到适合自己的爱人——“5+3”标本兼治法-二、对婚姻有深刻的恐惧,不敢走进婚姻(1)181 第九堂课 找到适合自己的爱人——“5+3”标本兼治法-二、对婚姻有深刻的恐惧,不敢走进婚姻(2)182 、对婚姻有深刻的恐惧,不敢走进婚姻-在亲密关系中容易受父母影响,把问题扩大化(1)183 、对婚姻有深刻的恐惧,不敢走进婚姻-在亲密关系中容易受父母影响,把问题扩大化(2)184 、对婚姻有深刻的恐惧,不敢走进婚姻-理想与现实脱节,放大了物质对婚姻幸福的影响185 、对婚姻有深刻的恐惧,不敢走进婚姻-忽略了关系的经营,而把主要精力放在“找”上186 第九堂课 找到适合自己的爱人——“5+3”标本兼治法-三、实操练习:用“5+3”标本兼治法, 爱就可能心想事成187 、实操练习:用“5+3”标本兼治法, 爱就可能心想事成-战略解决——从五个方面,探索自己还单身的深层原因188 、实操练习:用“5+3”标本兼治法, 爱就可能心想事成-战术解决——“理想爱人画像”三步法189 延伸阅读 幸福生活需要完美爱人来给予吗-我需要的是一个能彼此相依的人190 延伸阅读 幸福生活需要完美爱人来给予吗-完美是因为陌生和遥远, 真正的幸福是山山水水陪你一路走来191 第十堂课 失爱后的“柳暗花明法”——如何放下前任-一、人为什么会失爱192 、人为什么会失爱-他不再爱你193 、人为什么会失爱-性格不合194 、人为什么会失爱-家庭及环境的阻碍195 第十堂课 失爱后的“柳暗花明法”——如何放下前任-二、很难忘记前任,失去后不知如何再开始196 第十堂课 失爱后的“柳暗花明法”——如何放下前任-三、失爱之人的三大误区197 、失爱之人的三大误区-误区一:过于理想化对方198 、失爱之人的三大误区-误区二:没有看到关系是动态的199 、失爱之人的三大误区-误区三:真正地爱自己才能爱别人200 第十堂课 失爱后的“柳暗花明法”——如何放下前任-四、把自己变成一幅“锦绣”, 想锦上添花的人一直很多201 、把自己变成一幅“锦绣”, 想锦上添花的人一直很多-这个世界上绝不止一个人值得你爱,或者会爱上你202 、把自己变成一幅“锦绣”, 想锦上添花的人一直很多-实操练习:失爱之人如何使用“柳暗花明法”203 延伸阅读 失爱后,如何应对愤怒的情绪-失爱后,为什么会带来愤怒呢204 延伸阅读 失爱后,如何应对愤怒的情绪-愤怒会带来什么样的后果呢205 延伸阅读 失爱后,如何应对愤怒的情绪-我们该如何应对愤怒的情绪呢206 第十一堂课 如何滋养你的亲密关系——懂得爱的“三要三不要”如何滋养你的亲密关系——懂得爱的“三要三不要”207 第十一堂课 如何滋养你的亲密关系——懂得爱的“三要三不要”如何滋养你的亲密关系——懂得爱的“三要三不要”-一、爱对你来说,意味着什么(1)208 第十一堂课 如何滋养你的亲密关系——懂得爱的“三要三不要”如何滋养你的亲密关系——懂得爱的“三要三不要”-一、爱对你来说,意味着什么(2)209 、爱对你来说,意味着什么-很多时候,会撒娇的老婆,好过会干活的老婆210 、爱对你来说,意味着什么-真实案例:爱是这样错位的211 第十一堂课 如何滋养你的亲密关系——懂得爱的“三要三不要”如何滋养你的亲密关系——懂得爱的“三要三不要”-二、爱分为浪漫期、矛盾期、整合期、 承诺期、共同创造期212 、爱分为浪漫期、矛盾期、整合期、 承诺期、共同创造期-浪漫期、矛盾期、整合期、承诺期、共同创造期的特点213 、爱分为浪漫期、矛盾期、整合期、 承诺期、共同创造期-爱的误区一:爱=你爱我214 、爱分为浪漫期、矛盾期、整合期、 承诺期、共同创造期-爱的误区二:做家务=我爱你215 、爱分为浪漫期、矛盾期、整合期、 承诺期、共同创造期-爱的误区三: 责备、发脾气 = 不爱我216 第十一堂课 如何滋养你的亲密关系——懂得爱的“三要三不要”如何滋养你的亲密关系——懂得爱的“三要三不要”-三、爱有“三要三不要”217 、爱有“三要三不要”-怎么才能让对方感受你的心意和情意呢218 、爱有“三要三不要”-爱有三要:和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱219 、爱有“三要三不要”-爱有三不要:不指责、不抱怨、不发泄220 第十二堂课 如果生命只剩三个月,你最想要什么——幸福的五大要素221 第十二堂课 如果生命只剩三个月,你最想要什么——幸福的五大要素-一、到底什么才是你想要的幸福222 、到底什么才是你想要的幸福-掌握了如何处理负面情绪,就开启了通向幸福的大门223 、到底什么才是你想要的幸福-什么是幸福224 、到底什么才是你想要的幸福-哪些事让我们感到幸福225 第十二堂课 如果生命只剩三个月,你最想要什么——幸福的五大要素-二、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人(1)226 第十二堂课 如果生命只剩三个月,你最想要什么——幸福的五大要素-二、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人(2)227 第十二堂课 如果生命只剩三个月,你最想要什么——幸福的五大要素-二、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人(3)228 第十二堂课 如果生命只剩三个月,你最想要什么——幸福的五大要素-二、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人(4)229 、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人-第一种幸福:愉悦的感受(1)230 、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人-第一种幸福:愉悦的感受(2)231 、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人-第一种幸福:愉悦的感受(3)232 、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人-第二种幸福:成就感(1)233 、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人-第二种幸福:成就感(2)234 、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人-第二种幸福:成就感(3)235 、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人-第三种幸福:做喜欢并擅长的事(1)236 、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人-第三种幸福:做喜欢并擅长的事(2)237 、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人-第四种幸福:温暖而持久的亲密关系238 、幸福分五种——愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人-第五种幸福:帮助他人239 延伸阅读一 幸福,就是做自己喜欢的事-一个人真正的成功就是内心的宁静,与人和谐240 延伸阅读一 幸福,就是做自己喜欢的事-两次亲临地震灾区,我找到了自己真正喜欢做的事241 延伸阅读二 从静观练习中,享受感官愉悦-如何创建感官愉悦的幸福242 延伸阅读二 从静观练习中,享受感官愉悦-幸福的第一项能力,就是打开感官去感受幸福243 延伸阅读二 从静观练习中,享受感官愉悦-可以在以下这些时段,去打开感官感受幸福244 延伸阅读三 支持自己,爱上自己,在困难的时候托举自己-愿每天叫醒你的不是闹钟,而是梦想245 延伸阅读三 支持自己,爱上自己,在困难的时候托举自己-有一个人,始终都会陪伴你,那就是你自己246 延伸阅读三 支持自己,爱上自己,在困难的时候托举自己-助人才是最大的助己247 后记248 大家评论(1)249 大家评论(2)250 大家评论-读她的课程,会是你明智的选择251 大家评论-海蓝博士的情绪课对很多人而言都是一份礼物252 大家评论-懂得自我关怀,才有助于应对逆境253 大家评论-只有善于管理情绪,才有助于缓解慢性疼痛254 大家评论-如何更好地管理给你生活带来不好影响的情绪255 大家评论-你内心的每一部分,都是等待你去重逢的朋友256 大家评论-情绪不是你我对事情的反应,而是决定257 大家评论-情绪管理无疑是所有管理的基础258 大家评论-“能控制好自己情绪的人, 比能拿下一座城池的将军更伟大。”259 大家评论-这是一本教你如何爱具体之人的践行指南260 大家评论-推荐此书给每一位想做事、做成事的人261 大家评论-只有学会与负面情绪做朋友,你才能做自己人生的主人262 大家评论-只有做情绪的主人,才能从迷茫中找到方向263 大家评论-读海蓝老师的书,我懂得了如何善待自己,善待他人264 大家评论-幸不幸福,关键看你能否拥有HOLD住 自己情绪的能力265 大家评论-情绪管理应该是我们人生的第一堂课266 大家评论-强烈推荐这本关于情绪的智慧之书267 大家评论-一本适合与自己的灵魂一起阅读的奇书268 大家评论-情绪平和是有效决策的关键269 大家评论-相信每一课都能启迪你对待人生困境的智慧270 大家评论-你想让自己的内心更宁静和谐吗?海蓝老师的最新力作可以让你达成愿望271 大家评论-坚强地走出痛苦的人,都无比珍贵272 大家评论-感谢海蓝老师的课程和书, 让我的人生终于可以向着幸福起航了273 大家评论-书中每个案例都深深地震撼着我,都让我醍醐灌顶274 大家评论-每个人的心灵原本就像一颗钻石275 大家评论-每个人是自己最好的疗愈师276 大家评论-这本书会让人看到爱,看到人间很值得277 大家评论-值得反复回味的书,因为都是内心深处真挚感人的声音278 大家评论-生活会因为你心境的改变而变得繁花似锦279 大家评论-仿佛黑暗中突然亮起了一盏灯, 让迷路的自己找到了方向280 大家评论-老师的课就像一根魔棒一样,挥手之间一切都变了281 大家评论-自己才是自己生命的CEO282 大家评论-突然发现自己竟然好久没有挑剔别人了283 大家评论-不在意别人对自己的看法,也别太把自己当棵葱284 大家评论-谢谢海蓝老师的课程,让我不再孤单285 大家评论-年过半百,遇到海蓝博士真是人生的一大幸事
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