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我的最后一本减肥书(畅销增修版)

我的最后一本减肥书(畅销增修版)

作者: 仰望尾迹云

10.75万72人 正在读

已完结现代当代当代文学
作品简介

《我的最后一本减肥书》2017年5月上市以来到现在净发84000多册,重印26次。修订版依然定位减肥科普,在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订,用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具/方法,和更人性化的减肥心理建设指导,并将书中的灵魂内容——模块化饮食法做了更新和补充。修订版从三部分——心篇、身篇、脑篇,更完整地从心理层面—饮食/运动践行层面—正确减肥认知层面进行论述,为读者实现健康减肥保驾护航。

目录 (54章)
倒序
正文
自序减肥不是瘦没有减不下来的肥,天底下也只有一种胖减肥,不要追求最好的效果,也不要制订减肥目标会反弹的减肥才是真正的减肥多数减肥平台期是假的平台期减肥,不要计算热量减肥是一件很自私的事减肥不等于减体重一天瘦一斤,瘦下去的是什么?减肥时体重不变,就是失败吗?减肥,不看体重看什么?体脂秤能测准你的体成分吗?买一把便宜好用的脂肪卡尺为什么快速减肥=快速反弹?为什么减肥越快,反弹越快?快速减肥有危险——减肥不能以健康为代价快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱?快速减肥,可能会毁掉你的免疫功能快速减肥为什么会伤害免疫功能?如何预防快速减肥导致的免疫功能下降?只有慢减肥才是真减肥没有不能减肥的运动,也没有最减肥的运动持续性有氧运动如何简单地衡量运动强度?高强度间歇性运动如何让运动后过量氧耗多一点?力量训练不运动的碎片活动减肥法——NEAT减肥法如何安排运动减肥?健身房力量训练入门模块化饮食法,是一种什么样的减肥法?简单3步搞定模块化饮食法有关热量消耗的那些事儿每日热量消耗怎么算?模块化饮食法是如何制造热量缺口的?关于热量单位的误区一份完美的模块化食材表模块化饮食法具体如何使用?模块化饮食法有哪些好处?使用模块化饮食法如何注意膳食营养?食物“相克”是真的吗?运动模块如何使用?用模块化饮食法如何应对减肥平台期?减肥,为什么全世界都在忽悠你?减肥,为什么好骗?伪科学减肥都是怎么骗人的?如何鉴别伪科学减肥——3个“金标准”适合别人的不一定适合你我觉得有用的,不一定真有用人往往是先去相信,再去找证据伪科学是如何利用人们“想当然”的心理的?理解实践是检验真理的唯一标准
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