睡眠解决方案

作者: 【美】W.克里斯.温特(W.ChrisWinter)

11.39万字93人正在读

已完结现代当代当代文学

目录 (57章)

倒序

正文

第一章侧着睡觉，体内排毒更高效第二章最轻松的减肥法：0点前上床，睡足6小时第三章为什么"睡眠至上"值得成为你的座右铭？第四章担心自己睡不着的人，更难入睡第五章睡得好与睡多久无关第六章你累了，不等于你困了第七章当睡眠需求得不到满足，你便会昏昏欲睡第八章你的睡眠问题与质量相关，还是与时长相关？第九章睡眠的推手：运动与昼夜交替第一十章大量做梦的阶段，始于入睡后90分钟第一十一章浅睡眠——晚间睡眠的基础第一十二章深度睡眠，修复一天的劳累第一十三章建立你的睡眠结构图第一十四章促进清醒的化学物质：组胺第一十五章多巴胺，让大脑保持活跃第一十六章为什么我们会嗜睡？第一十七章睡前放轻松，别让困意被赶走第一十八章矛盾性失眠：睡了还是没睡，你的感觉不可靠第一十九章你可能没有失眠的危险，只是感受不到更多睡眠第二十章为什么一天的时间是24小时？第二十一章混乱的作息时间会产生哪些睡眠障碍？第二十二章 "我睡不着"第二十三章 "我太困了"第二十四章关掉手机、电视和电脑第二十五章挑选你的床垫、枕头和睡衣第二十六章如果另一半影响你的睡眠，那就分开睡第二十七章那些破坏睡眠的饮食习惯第二十八章入睡前的仪式感，有助于你快速入眠第二十九章焦虑是睡眠的头号敌人(1)第三十章焦虑是睡眠的头号敌人(2)第三十一章永远不要"努力"睡觉第三十二章接受你的失眠问题，尽量改善，按你的节奏生活第三十三章不要随便给自己贴上"失眠症患者"的标签第三十四章睡眠十诫第三十五章你会失眠，是因为你恐惧失眠第三十六章遗传性失眠症患者，现代医学也帮不上第三十七章为什么许多人会爱上安眠药？第三十八章没时间了，开一瓶安眠药吧第三十九章令人眼花缭乱的药片第四十章如何服用安眠药才能帮你拯救睡眠？第四十一章夜猫子没错，规律作息就OK 第四十二章昼夜节律紊乱的3种类型第四十三章控制光线，获得稳定时间表第四十四章计算你的睡眠效率第四十五章午睡不是用来补觉的第四十六章小睡的正确打开方式第四十七章缺失的睡眠补得回来吗？第四十八章与打鼾作战：试试背着篮球睡觉第四十九章突然停止的鼾声或许意味着窒息第五十章别再让打鼾"侵蚀"你的身体了第五十一章想要入睡，但你的腿总让你难受第五十二章在考试时睡着的人第五十三章窥探磨牙、梦话和梦游第五十四章了解睡眠情况，你要学会阅读睡眠研究图第五十五章近距离观察你的睡眠三阶段第五十六章如何在家就能检查睡眠第五十七章结语

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