观呼吸
作者: 佚名8.69万字84人 正在读
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目录 (173章)
倒序
正文
第一章｜为什么要禅修？你知道还有其他的生活方式你到底哪里出了错？生命不变的真理就是不断改变是好，是坏，还是不好不坏？你想要怎样的人生？你真的快乐吗？发现“你是多么疯狂”禅修能从内在彻底转化一个人你的傲慢蒸发了，敌意也就枯竭了第一章｜为什么要禅修？-注释：第二章｜禅修不是什么？误解一：禅修只是一种放松的技巧误解二：禅修是指进入出神状态误解三：禅修是无法被理解的神秘修行误解四：禅修的目的是神通③误解五：禅修很危险，一个谨慎的人应该避开误解六：禅修是圣贤所为，不适合一般人误解七：禅修是逃避现实误解八：禅修是狂喜至乐的好法子误解九：禅修是自私的误解十：禅修，是坐下来思考高深的思想误解十一：禅修几周之后，就可以解决所有的问题第二章｜禅修不是什么？-注释：第三章｜禅修是什么？第三章｜禅修是什么？-你所听过的禅修方法第三章｜禅修是什么？-佛教的禅修目标是觉知第三章｜禅修是什么？-你真的是你吗？第三章｜禅修是什么？-一种真正活着的感觉第三章｜禅修是什么？-内观，让你用特别的方式去看第三章｜禅修是什么？-不要在自己身上装上别人的脑袋第三章｜禅修是什么？-此时此刻，你正在老化第三章｜禅修是什么？-停止概念化的反应第三章｜禅修是什么？-快乐是苦恼的根源第三章｜禅修是什么？-你的心里有个“我”第三章｜禅修是什么？-打破概念的假象第三章｜禅修是什么？-禅修，可以使你更清醒地活着第三章｜禅修是什么？-注释：第四章｜态度第四章｜态度-修行的态度第四章｜态度-将注意力放在自己与他人的相似处第四章｜态度-观察你的感觉和意识的变化第五章｜练习第五章｜练习-专注地观察你自己第五章｜练习-我们没有真的爱自己第五章｜练习-谢谢你指责我第五章｜练习-禅修要有目标第五章｜练习-一旦坐下，就不要任意改变姿势第五章｜练习-当我们准备好时，就会到达那里第五章｜练习-当心跑开时怎么办？第五章｜练习-让心与当下结合第五章｜练习-将心专注在每一个改变的瞬间第五章｜练习-呼→吸→呼→吸第五章｜练习-深入体会呼吸中的无常第五章｜练习-注释：第六章｜如何调身？第六章｜如何调身？-不要僵硬，放轻松第六章｜如何调身？-穿着宽松的衣服第六章｜如何调身？-选择让自己最舒适的姿势第六章｜如何调身？-你的身体，就是你的心境第七章｜如何调心？第七章｜如何调心？-为什么要集中注意力？第七章｜如何调心？-禅修需要固定的参考点第七章｜如何调心？-禅修就像是驯服一头野象第七章｜如何调心？-懂得呼吸，让你更贴近生命第七章｜如何调心？-你会不会“呼吸”？第七章｜如何调心？-欲速则不达第七章｜如何调心？-呼吸也需要练习？第七章｜如何调心？-了解自己，就能带来解脱第七章｜如何调心？-别思考，也别睡着第七章｜如何调心？-禅修有特定目标，但没有时间表第七章｜如何调心？-利用禅修增强能量第七章｜如何调心？-察觉正在发生的事第七章｜如何调心？-注释：第八章｜规划你的禅修第八章｜规划你的禅修-让心灵沉淀一下第八章｜规划你的禅修-禅修为你的正念重新充电第八章｜规划你的禅修-在哪里打坐？第八章｜规划你的禅修-参加共修也不错第八章｜规划你的禅修-什么时候坐？第八章｜规划你的禅修-每天固定禅修，但别修到体力透支第八章｜规划你的禅修-坐多久？第八章｜规划你的禅修-习惯禅修后，每次可多坐五分钟第八章｜规划你的禅修-专心禅修，别偷看时间！第九章｜修习慈心第九章｜修习慈心-佛陀曾是个受到异议的分子！第九章｜修习慈心-禅修是孤独之旅第九章｜修习慈心-借由正念来瓦解自我第九章｜修习慈心-心病还需心药医第九章｜修习慈心-愿我的敌人幸福快乐第九章｜修习慈心-愿一切众生都喜悦第九章｜修习慈心-让慈悲填满敌人的心第九章｜修习慈心-注释：第十章｜处理问题第十章｜处理问题-墙在哪里？墙在你心里第十章｜处理问题-如果你真的很痛苦，不要回避第十章｜处理问题-面对生老病死，你可以有所选择第十章｜处理问题-搞清楚，痛苦不等于受苦第十章｜处理问题-问题一：身体的疼痛第十章｜处理问题-问题二：腿失去知觉第十章｜处理问题-问题三：奇特的感觉第十章｜处理问题-问题四：昏沉第十章｜处理问题-问题五：无法专注第十章｜处理问题-问题六：无聊第十章｜处理问题-问题七：恐惧第十章｜处理问题-问题八：不安第十章｜处理问题-问题九：太勉强第十章｜处理问题-问题十：沮丧第十章｜处理问题-问题十一：抗拒禅修第十章｜处理问题-问题十二：恍惚或呆滞第十一章｜处理分心（上）第十一章｜处理分心（上）-方法一：估算时间第十一章｜处理分心（上）-方法二：深呼吸第十一章｜处理分心（上）-方法三：数息第十一章｜处理分心（上）-方法四：进／出第十一章｜处理分心（上）-方法五：以另一个念头加以对治第十一章｜处理分心（上）-方法六：回想你的目的第十一章｜处理分心（上）-注释：第十二章｜处理分心（下）第十二章｜处理分心（下）-禅修时分心？别紧张！第十二章｜处理分心（下）-将注意力暂时移到分心上第十二章｜处理分心（下）-对治分心的三种仙丹妙药第十二章｜处理分心（下）-分心，谁不会？第十二章｜处理分心（下）-让正念助你一臂之力第十二章｜处理分心（下）-禅修是为了什么？第十二章｜处理分心（下）-美好与光明，如梦幻泡影第十二章｜处理分心（下）-禅定带你往何处去？第十二章｜处理分心（下）-都是概念惹的祸！第十二章｜处理分心（下）-听“见”有人掉盘子……第十二章｜处理分心（下）-听，就对了！第十二章｜处理分心（下）-分心又何妨？第十二章｜处理分心（下）-像练肌肉一样练习正念第十二章｜处理分心（下）-跳出沼泽第十二章｜处理分心（下）-注释：第十三章｜正念第十三章｜正念-当你咿呀学语时，就曾有纯粹的觉知第十三章｜正念-正念的特质第十三章｜正念-正念有三种基础活动第十三章｜正念-正念是内观禅的核心第十三章｜正念-正念化解心中的烦恼第十四章｜正念与禅定第十四章｜正念与禅定-什么是“心一境性”？第十四章｜正念与禅定-水能载舟，亦能覆舟第十四章｜正念与禅定-在清净之地清修第十四章｜正念与禅定-开发正念不需要咬紧牙关第十四章｜正念与禅定-正念就是看清事实第十四章｜正念与禅定-要增长正念，就先接受你本来的样子第十四章｜正念与禅定-开始禅修时，每个人都会有一颗“猴子心”第十四章｜正念与禅定-定力怎么练？第十四章｜正念与禅定-注释：第十五章｜日常生活中的禅修第十五章｜日常生活中的禅修-坐禅不是游戏，而是练习第十五章｜日常生活中的禅修-练习当个局外人第十五章｜日常生活中的禅修-任何时候都可以修禅第十五章｜日常生活中的禅修-禅修，未必要坐着不动第十五章｜日常生活中的禅修-练习自然地行走，别管好不好看第十五章｜日常生活中的禅修-分解动作，开始！第十五章｜日常生活中的禅修-对姿势保持觉知，但不评断第十五章｜日常生活中的禅修-放慢动作，可以提升正念第十五章｜日常生活中的禅修-随时随地注意呼吸第十五章｜日常生活中的禅修-把握每一段零碎的时间保持正念第十五章｜日常生活中的禅修-专注于一切活动第十五章｜日常生活中的禅修-将禅修应用在生活之中第十五章｜日常生活中的禅修-每一秒钟都敞开内心第十六章｜它带给你什么？第十六章｜它带给你什么？-正念好比是反射动作第十六章｜它带给你什么？-正念去除你的五盖，让生命鲜活起来第十六章｜它带给你什么？-正念让你不受限第十六章｜它带给你什么？-面对生命无常，我们以喜悦代替悲伤第十六章｜它带给你什么？-一再看见内心的自己第十六章｜它带给你什么？-“我”究竟是谁？第十六章｜它带给你什么？-体会生命中的无常、苦与无我……第十六章｜它带给你什么？-注释：
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