别闹，情绪

作者: 孙正元

12.69万字98人正在读

已完结现代当代当代文学

作品简介

本书是作者针对各种人群在工作和生活中的情绪调节问题集中研究的成果。在内容上，本书以浅显易懂的方式深入解读了情绪心理学的研究成果，并提出了“从情绪调节到情商养成”的心灵升华路径。在现今压力越来越大的环境下，本书对期望改善自身的心理状况，提升个人的情商智能的普通读者，将起到积极的指导作用。

目录 (67章)

倒序

正文

第一章　情绪认知情绪新视角——一股涌动的能量自我排拒——是什么引发了内心的乱流情绪的臣服——刺肉的砂与圆润的珍珠情绪是一种抉择——我们缘何在门内敲打情绪的制造者与主宰者——解铃还须系铃人情绪的导引力量——最坏的情绪，最好的成长契机第二章　情绪觉察 “正念”的透视力——感受你的感受情绪辨析——“生气”二字怎能打包情绪情绪模式识别的方法——在情绪绑架的日子里情绪转换——抓住你的问题并设定现实目标把握情绪活动规律——当情趣遭遇“盲点”时觉察他人情绪的方式——玩一个默剧游戏第三章　情绪动机情绪的自动评估反应机制——随“心”应变情绪的思考性评估机制——先感后思记忆引发的情绪——回顾过去的经历想象唤起的情感——“精神想象操”的魅力倾诉的秘诀——“一吐为快”需得法刻意表现出来的情绪——弄假成真的玄机第四章　情绪评价情绪归因法的运用——“为什么受伤的总是我”情绪分析的“内观疗法”——你意识到自己的问题了吗同理心法则——“以牙还牙”与“将心比心”辩证法策略——“非此即彼”与“亦此亦彼”走出偏见的误区——都是“偏见惹的祸”加法思维修炼——经历、体验与成长情绪代数学——行动前的利益权衡第五章　情绪品质合理情绪疗法——质疑你的信念克服完美主义——荒谬的“必须”“应当”标准 “反灾难化”信念的建立——“真的可怕至极吗？”提高挫折耐受力——“逆境情商”之必要唯“事实”为“真实”——接纳性信念的养成灵魂深处的信念“大PK”——强化健康信念第六章　情绪传导被情绪传染后的情绪——警惕：情绪是瘟疫处理他人情绪的方式——小心：别被他人情绪左右释放他人给你的负面情绪——看看谁是最明智的女人说话的技巧与艺术——“祸从口出”与“金玉良言”仇恨与宽容的心理解读——面对擦肩而过的金牌细小让步定律——不争而争的玄机吸引力法则——一张“笑脸”的魅力第七章　情绪转移行动转移法——换个事来做环境转移法——控制情境刺激注意力转移法——别往死胡同里钻比较转移法——比上不足，比下有余反向情绪转移法——以情胜情的心理疗法情绪枯竭缓解法——光进来了，黑暗就消融了第八章　情绪转化情绪的钟摆效应——不做“好孩子”又如何负面情绪的正面价值——从柠檬中提取柠檬汁合理心理变通法——失之东隅，收之桑榆接受与实现疗法——接受痛苦，寻找自我思维决定情绪——培养积极的利导思维活在当下——培养积极的情绪情感体验神奇的意念“魔力”——你相信什么，就能得到什么第九章　情绪体验跟焦虑说再见——忧心忡忡为哪般直面压力——愈挫愈勇的心理学依据压制而非压抑——发泄怒气的健康方法打开忧郁的枷锁——想哭的时候笑一笑消除嫉妒之心的五大法则——根治不眠不休的嫉妒驾驭情绪反应环关键点——6秒钟走出情绪电梯后记：一个懂得运用情绪调节法的人

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