吃好每天三顿饭的智慧

作者: 张雪峰

10.29万字63人正在读

已完结现代当代当代文学

目录 (102章)

倒序

正文

吃对时，食物就是最好的补品吃得不当危害全身心饮食有节，胃以喜者为补饮食搭配不当，富贵病丛生三餐不偏食，健康好身体安全卫生：三餐健康的基础饮食有“度”：温度决定健康程度经常单独吃饭不长寿一日三餐怎么吃三餐长寿方，两粥一饭保健康餐餐有蔬菜，天天吃水果每天都要吃点菌类健康的一天从早餐开始科学吃早餐，搭配有学问午餐是补充营养的好时机午餐明星食物榜单大推荐自备午餐，应该注意什么晚饭少一口，活到九十九没有蛋白质就没有生命正确认识“能量高手”——脂肪中老年人应常食香油膳食中糖类营养应均衡不吃主食？大错特错均衡饮食一日两“掺”常吃带馅面食好处多为什么要补维生素补充维生素制剂需谨慎维生素A——增加免疫抵抗力维生素B1——能量维生素维生素B2——机体代谢好帮手维生素B6——免疫维生素维生素B9（叶酸）——修复维生素维生素B12——新陈代谢维生素维生素C——解除疲劳、牙龈出血维生素D——阳光维生素维生素E——抗衰老明星膳食纤维是人体的必需膳食纤维虽好，过量即伤身钙——“生命元素”钠——维护酸碱平衡钾——能量代谢高手铁——补血就靠它硒——防癌、提高免疫力锌——发育和智力之星不喝水，身体易患病以正确的方式喝适量的水不要偏信几种概念水早起喝一杯什么水好哪些水不能喝怎样喝牛奶更营养喝牛奶别走入误区怎样挑选牛奶喝豆浆也有讲究一天5杯清茶保长寿花草茶不是人人都适宜喝这样科学饮咖啡喝酒时应该注意什么深色蔬菜要熟着吃绿叶菜是营养全能冠军维生素片不能替代绿叶蔬菜五颜六色蔬菜搭着吃最营养要慎吃反季节蔬菜蔬菜巧烹味尤长吃蔬菜过量也会有害蔬菜购买、储存和清洗妙招吃水果要讲究三方面什么时间吃水果最科学吃水果有5项注意水果好吃，适可而止解读零食包装上的内容明智地选择零食无肉不饭会埋下健康隐患吃素不吃肉容易缺乏维生素每天吃瘦肉别超过100克为健康，请吃“腿”少动物的肉鱼肉：预防心脑血管疾病鸡肉：高蛋白低脂肪的滋补佳肴鸭肉：补虚劳的“圣药”猪肉：最大众化的滋补食品健康饮食，应因人而异体质不同，三餐食补亦不同越细碎的食物越补气血 10种保健食品，男性离不了枸杞是女人的滋补良品老人养生有良方，红糖来帮忙益智食品——孩子们的饮食新宠他人的佳肴可能是你的“毒药”多吃能让你舒服的食物糖尿病患者三餐怎样配糖尿病患者应该怎么吃素食高血压患者如何选择食物高胆固醇血症患者应该怎么吃冠心病患者饮食原则脂肪肝患者如何饮食肝病患者饮食有哪些禁忌乙肝小三阳患者应该怎么吃肥胖人群的膳食减肥大计低血压人群的饮食原则贫血病人饮食禁忌低血糖患者怎么吃维生素缺乏与身体症状人体需要的各类营养素来源及功能

精选推荐

销售心理学

[中国纺织出版社]

兰华

已完结当代文学

销售就是玩转情商

[中国纺织出版社]

王威

已完结当代文学

销售员情商实战训练

成功的销售需要高智商，更需要高情商。一个销售员的销售业绩，往往与他的情商成正比。本书从十个方面详细讲述了有效运用情商，提高销售业绩的方法和技巧。通过实际销售案例和销售心理学理论指导，以及实战点拨和情商拓展训练，帮助读者全方位、快速提高情商。故事性、多版块、碎片化的内容设置，有效降低读者阅读疲劳，提高阅读兴趣，不论是奔波在路上的销售小白，还是带领团队奋勇向前的销售经理，都能从中找到适合自己的销售软技巧。

刘军

已完结当代文学