坚持锻炼哪些动作能使胸肌有效增长？

2024-01-21 20:00

2024-01-21 23:41

坚持做俯卧撑和引体向上，还有仰卧起坐等等，这些运动都能够让你的胸部肌肉得到更好的锻炼，能够起到增肌的效果。

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2024-01-21 21:10

能使胸肌有效增长的动作有下斜哑铃卧推、站姿绳索夹等。用哑铃的话，就会有更好的肌肉收缩，然后推胸肌的话，我觉得我做不到的时候不能把力都集中在胸上。

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