
自控力心理学
作者: 韩春泽11.83万字72人 正在读
已完结现代当代当代文学
作品简介
人们的生活中难免有压力、冲突、困境,在处理这类问题时往往会失控、焦虑、痛苦、恐慌。这本书告诉你一些自控的技巧和调整心态的办法,让经常处于压力中生活的人身心健康,用更多的精力去解决冲突、走出困境,最终帮助人们修炼出精英人士的心理素质,从而成就更好的事业和生活。
目录 (66章)
倒序

正文
01 “不想白熊”有多难02 顽固的偏见——“定型化效应”03 明知自己错了,也不愿改正04 “锚定效应”让人失去判断力05 控制自己什么都不想,非常难06 失去控制感,就会失去“运气”07 为什么有人能抵御诱惑08 “延迟满足能力”影响你的事业09 “就放纵一次”最难抵挡10 “管他呢”效应11 在巨大诱惑面前,更要提高警惕12 状态不好,经不起诱惑13 有些诱惑很危险14 神经营销学——奖励性诱惑的可怕之处15 环境对人有潜移默化的影响16 持续重复的单一声音容易让人情绪失控17 拥挤容易让人情绪失控18 注意围绕在你周围的信息19 别让外界事物影响了心情20 言行也会互相“传染”21 合理拒绝他人,保护自主性22 从众心理让人难以坚持己见23 “去个性化”氛围下,更容易放纵24 人际关系与自控力会相互影响25 预先承诺,不留退路26 找个同伴互相监督,效果非常好27 社会认同有利于自我控制28 太自私的人,会失去他人的帮助29 签名,能带来自我约束力30 因为热爱,才有动力31 不再依赖他人,越独立越幸福32 用顽强的意志拥抱困苦33 自豪感与羞愧感,哪个更有约束力34 “玩物”会“丧志”,失去人生操控权35 不要让懒散成为习惯36 野心太强,容易让自控力崩溃37 适度的自我怜悯是好的38 观念的力量不可思议39 思维水平越高,越善于自控40 别把“三思而后行”当成空话41 损害自控力的,可不止消极情绪42 惊奇过度,也容易失控43 发怒容易使人失控44 人在冲动时会失控45 选择矛盾和等待危机都会引起情绪变化46 自愿的假装情绪可以“弄假成真”47 强颜欢笑,得不偿失48 别人的负能量也会传染给你49 情绪控制,会损耗意志力50 情绪控制不仅仅靠意志力51 注意:情绪控制不是情绪压抑52 拖延,会让你越陷越深53 导致拖延的心理因素54 计划不是越精确越好55 目标要少才有效果56 短期目标与长期目标的关系57 借助蔡氏效应实现目标58 葡萄糖能为意志力提供燃料59 自控力像肌肉一样,可通过训练增强60 越待越没劲儿,动起来才有活力61 睡眠好,自控力会提高62 人的意志力是有极限的63 过度自控会伤身体64 负面情绪必须周期性释放65 “做决策过度”会让人失控66 打破自控力界限,会更加失控
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