如何才能不焦虑
作者: （美）克里斯多夫·柯特曼；（美）哈洛·辛尼斯基；（美）劳里·安·10.08万字49人 正在读
已完结现代当代当代文学
作品简介
焦虑症已经成为了心理健康中的新一轮感冒，取代抑郁成了最常被确诊的一种情绪失调。这个世界越来越快节奏、越来越复杂、越来越多样化，竞争也越来越激烈。
目录 (83章)
倒序
正文
01 Chapter1 焦虑是什么02 Chapter1 焦虑是什么-斯科特的故事03 Chapter1 焦虑是什么-焦虑是生活的家常便饭04 Chapter1 焦虑是什么-焦虑=关切+威胁05 Chapter1 焦虑是什么-乔舒亚的故事06 Chapter1 焦虑是什么-鲁思的故事07 Chapter2 焦虑是把双刃剑08 Chapter2 焦虑是把双刃剑-里克的故事09 Chapter2 焦虑是把双刃剑-有的焦虑对健康有益10 Chapter2 焦虑是把双刃剑-帕特和朱迪的故事11 Chapter2 焦虑是把双刃剑-焦虑唤起水平和行为表现的关系——耶克斯-多德森曲线12 Chapter2 焦虑是把双刃剑-健康的焦虑如何演变成有问题的焦虑13 Chapter2 焦虑是把双刃剑-焦虚是一种主观感受14 Chapter3 焦虑源头大探秘15 Chapter3 焦虑源头大探秘-焦虑来自对资源不足的恐惧16 Chapter3 焦虑源头大探秘-焦虑来自对未知的恐惧17 Chapter3 焦虑源头大探秘-焦虑来自对拒绝/否定的恐惧18 Chapter3 焦虑源头大探秘-诱发焦虑的十大情景(1)19 Chapter3 焦虑源头大探秘-诱发焦虑的十大情景(2)20 Chapter3 焦虑源头大探秘-诱发焦虑的十大情景(3)21 Chapter4 远离焦虑的简易方法22 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法1：理解“关切+威胁”公式23 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法2：专注就是力量：管好你的注意力24 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法3：制定订划25 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法4：学会接受26 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法5：掌控人际技巧，注意沟通与边界27 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法6：像世上最健康的人那样去做28 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法7：提前演练29 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法8：加强锻炼30 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法9：拥有信仰31 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法10：学会宽恕、乐观和感激32 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法11：消除所有冲突33 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法12：厘清职责34 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法13：主动选择35 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法14：深度呼吸36 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法15：及时清空37 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法16：不要逃避38 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法17：自我交谈39 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法18：做最坏打算40 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法19：学会放下41 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法20：了解未知42 Chapter4 远离焦虑的简易方法-方法21：付出行动43 Chapter5 远离焦虑的系统方法44 Chapter5 远离焦虑的系统方法-方法1：心理咨询45 Chapter5 远离焦虑的系统方法-方法2：意象引导46 Chapter5 远离焦虑的系统方法-方法3：逐渐接近47 Chapter5 远离焦虑的系统方法-方法4：系统脱敏48 Chapter5 远离焦虑的系统方法-方法5：暴露与反应阻断治疗49 Chapter5 远离焦虑的系统方法-方法6：放松、瑜伽与正念疗(1)50 Chapter5 远离焦虑的系统方法-方法6：放松、瑜伽与正念疗(2)51 Chapter5 远离焦虑的系统方法-方法6：放松、瑜伽与正念疗(3)52 Chapter6 只害怕特定的东西？——恐惧症53 Chapter6 只害怕特定的东西？——恐惧症-什么是恐惧症54 Chapter6 只害怕特定的东西？——恐惧症-恐惧症是怎样形成的55 Chapter6 只害怕特定的东西？——恐惧症-如何对抗恐惧症56 Chapter6 只害怕特定的东西？——恐惧症-珍的故事57 Chapter6 只害怕特定的东西？——恐惧症-戴文的故事58 Chapter6 只害怕特定的东西？——恐惧症-枕边常用指南及练习59 Chapter7 胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍60 Chapter7 胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍-惊恐发作是什么感受61 Chapter7 胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍-惊恐发作的起源62 Chapter7 胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍-埃丝特的故事63 Chapter7 胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍-如何对抗惊恐发作64 Chapter8 完美主义者情结——强迫症65 Chapter8 完美主义者情结——强迫症-强迫性思维66 Chapter8 完美主义者情结——强迫症-强迫性行为67 Chapter8 完美主义者情结——强迫症-如何对抗强迫症68 Chapter8 完美主义者情结——强迫症-约翰的故事69 Chapter8 完美主义者情结——强迫症-枕边常用指南及练习70 Chapter9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑71 Chapter9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑-什么是广泛性焦虑72 Chapter9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑-广泛性焦虑是怎样形成的73 Chapter9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑-克里斯蒂娜的故事74 Chapter9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑-如何对抗广泛性焦虑75 Chapter9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑-忧虑会成瘾76 Chapter9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑-枕边常用指南及练习77 Chapter10 痛苦经历挥之不去？ ——创伤后应激障碍78 Chapter10 痛苦经历挥之不去？ ——创伤后应激障碍-创伤后应激障碍的形象比喻79 Chapter10 痛苦经历挥之不去？ ——创伤后应激障碍-创伤后应激障碍的典型症状80 Chapter10 痛苦经历挥之不去？ ——创伤后应激障碍-萨拉的故事81 Chapter10 痛苦经历挥之不去？ ——创伤后应激障碍-告别伤害的五步康复计划82 Chapter10 痛苦经历挥之不去？ ——创伤后应激障碍-枕边常用指南及练习83 结论
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