奇迹小说
如何才能没压力

如何才能没压力

作者: 马克·克洛普利

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已完结现代当代当代文学
作品简介

每天下班后你在检查邮件,还是享受做饭、聊天的乐趣?周末你在尽情玩耍,还是在加班或者与客户见面?你抱怨自己的压力越来越大,其实是你没有掌控好工作与生活的开关。《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合,提供了一份摆脱工作压力的完美指南。本书中,健康心理学教授马克告诉我们,当你更好地享受休闲时间后,你的工作效率会更高,你的生活会更美好。

目录 (42章)
倒序
正文
01 第1部分 工作与休闲站在天平的两端-概述02 第1部分 工作与休闲站在天平的两端-第1章 工作与休闲一定是对立面么?03 第1部分 工作与休闲站在天平的两端-第2章 忘不掉工作,只能烦恼到天明04 第1部分 工作与休闲站在天平的两端-第3章 超负荷工作的可怕影响(1)05 第1部分 工作与休闲站在天平的两端-第3章 超负荷工作的可怕影响(2)06 第1部分 工作与休闲站在天平的两端-第4章 老板喜欢精力充沛的你07 第1部分 工作与休闲站在天平的两端-第5章 测试一下你保持天平的能力08 第2部分 培养消除压力的技巧-概述09 第2部分 培养消除压力的技巧-第6章 你的工作哲学是什么10 第2部分 培养消除压力的技巧-第7章 是时候修正你的工作信念了(1)11 第2部分 培养消除压力的技巧-第7章 是时候修正你的工作信念了(2)12 第2部分 培养消除压力的技巧-第8章 不要让你的压力失控(1)13 第2部分 培养消除压力的技巧-第8章 不要让你的压力失控(2)14 第2部分 培养消除压力的技巧-第9章 试试用笔头发泄压力15 第2部分 培养消除压力的技巧-第10章 分散注意力,填补生活空白(1)16 第2部分 培养消除压力的技巧-第10章 分散注意力,填补生活空白(2)17 第2部分 培养消除压力的技巧-第11章 培养减压的爱好18 第2部分 培养消除压力的技巧-第12章 把工作留在办公室里19 第2部分 培养消除压力的技巧-第13章 制定休闲计划20 第2部分 培养消除压力的技巧-第14章 正念冥想减压法21 第2部分 培养消除压力的技巧-第15章 去让你静下来的地方22 第2部分 培养消除压力的技巧-第16章 和问题约个时间吧23 第2部分 培养消除压力的技巧-第17章 这些减压方法就别用了24 第2部分 培养消除压力的技巧-第18章 别做手机的奴隶(1)25 第2部分 培养消除压力的技巧-第18章 别做手机的奴隶(2)26 第2部分 培养消除压力的技巧-第18章 别做手机的奴隶(3)27 第2部分 培养消除压力的技巧-第19章 为你的假期做好规划28 第3部分 工作时的减压大法-概述29 第3部分 工作时的减压大法-第20章 休息的重要性不言而喻30 第3部分 工作时的减压大法-第21章 养成随时放松的习惯(1)31 第3部分 工作时的减压大法-第21章 养成随时放松的习惯(2)32 第3部分 工作时的减压大法-第21章 养成随时放松的习惯(3)33 第3部分 工作时的减压大法-第22章 拒绝外界干扰34 第3部分 工作时的减压大法-第23章 工作上的时间管理35 第3部分 工作时的减压大法-第24章 划定社交界限36 第3部分 工作时的减压大法-第25章 自由职业者如何减压37 第4部分 提高身体素质,增强抗压能力-概述38 第4部分 提高身体素质,增强抗压能力-第26章 保持身体的健康39 第4部分 提高身体素质,增强抗压能力-第27章 保证睡眠的质量(1)40 第4部分 提高身体素质,增强抗压能力-第27章 保证睡眠的质量(2)41 第4部分 提高身体素质,增强抗压能力-第27章 保证睡眠的质量(3)42 第4部分 提高身体素质,增强抗压能力-第28章 审视自己的工作与生活
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