全家人的营养早餐周计划
作者: 李月英3.82万字72人 正在读
已完结现代当代当代文学
作品简介
早餐是目前饮食这一分类中较受关注的一个点，本书打破市场上很多早餐图书按照食物品种进行分类的方式，采用一周不重样的早餐搭配的形式，免去读者在阅读时选择的麻烦，直接给出每日早餐的营养搭配方案；餐品选择上不局限于中式早餐，西式早餐也有很多介绍；同时又考虑到家人中的特殊人群的特殊需求，如对营养需要很大的儿童，对热量摄有要求的减肥的人群，以及适合亚健康人群的早餐等，内容全面，营养搭配合理、灵活多样。 营养早餐十分钟就搞定，粥、汤、面、饭、饼、包子、饺子、汉堡、三明治、沙拉，中西式早餐轻松做
目录 (90章)
倒序
正文
第1章早起10分钟，用爱心为家人做早餐-早餐的重要性第1章早起10分钟，用爱心为家人做早餐-不吃早餐的危害不吃早餐的危害-危害1：影响大脑活动，易疲劳、迟钝不吃早餐的危害-危害2：易患胃炎、胃溃疡等胃部疾病不吃早餐的危害-危害3：易患胆结石第1章早起10分钟，用爱心为家人做早餐-营养早餐应如何搭配第1章早起10分钟，用爱心为家人做早餐-短时间内做一顿丰盛早餐的小技巧早餐好搭档——方便、快捷的酱料-自制酱料早餐好搭档——方便、快捷的酱料-常备市售酱料第1章早起10分钟，用爱心为家人做早餐-如何用半成品制作美味早餐第2章中西式营养早餐-中式早餐搭配要点一周早餐需要准备的食材-周一早餐中式大饭团+海带味噌汤一周早餐需要准备的食材-周二早餐XO酱炒面+白灼秋葵一周早餐需要准备的食材-周三早餐鲜虾云吞面+酸辣木耳一周早餐需要准备的食材-周四早餐虾仁蒸肠粉+香菇火腿粥一周早餐需要准备的食材-周五早餐抱蛋煎饺+葱油莴笋一周早餐需要准备的食材-周六早餐自制白馍+玉米萝卜汤一周早餐需要准备的食材-周日早餐牛肉窝蛋饭+雪蟹裙带菜汤第2章中西式营养早餐-西式早餐搭配要点一周早餐需要准备的食材-周一早餐松子虾仁罗勒意面+冷萃奶油摩卡一周早餐需要准备的食材-周二早餐火腿士多+港式经典奶茶一周早餐需要准备的食材-周三早餐墨西哥鸡肉卷+柠檬苏打水一周早餐需要准备的食材-周四早餐焗烤肉丸三明治+青柠百香果茶一周早餐需要准备的食材-周五早餐吐司口袋饼+柳橙山药沙拉一周早餐需要准备的食材-周六早餐白酱意大利面+香蕉葡萄柚汁一周早餐需要准备的食材-周日早餐烤全麦吐司+缤纷蛋沙拉第3章不同人群的营养早餐-三口之家的早餐搭配要点一周早餐需要准备的食材-周一早餐椒盐奶酪烤馒头+芙蓉蛋汤一周早餐需要准备的食材-周二早餐咖喱羊肉卷饼+油菜大米粥一周早餐需要准备的食材-周三早餐茄子肉酱盖饭+白灼芥蓝一周早餐需要准备的食材-周四早餐腊肠芹菜炒面+白菜椒香蛋汤一周早餐需要准备的食材-周五早餐排骨大包+玉米糁粥一周早餐需要准备的食材-周六早餐健康油条+南瓜红枣甜汤一周早餐需要准备的食材-周日早餐芝麻小烧饼+黄瓜虾仁蛋汤第3章不同人群的营养早餐-孩子的早餐搭配要点一周早餐需要准备的食材-周一早餐喷香肉龙+小米绿豆粥一周早餐需要准备的食材-周二早餐蔬果饭团+荸荠白萝卜粥一周早餐需要准备的食材-周三早餐芒果鲜虾吐司+南瓜番茄疙瘩汤一周早餐需要准备的食材-周四早餐奶酪煎蛋卷+橙香酸奶一周早餐需要准备的食材-周五早餐肉松玉米蛋饼+春雨沙拉一周早餐需要准备的食材-周六早餐香脆田园汉堡+葡萄哈密瓜奶一周早餐需要准备的食材-周日早餐肉丸奶酪饭+水果酸奶沙拉第3章不同人群的营养早餐-减肥早餐搭配要点一周早餐需要准备的食材-周一早餐烟熏三文鱼黄瓜花沙拉+秋葵蛋羹一周早餐需要准备的食材-周二早餐白玉菇意面+油淋秋葵一周早餐需要准备的食材-周三早餐茄子鸡肉沙拉+百香果酸奶一周早餐需要准备的食材-周四早餐洋葱海苔饭卷+冰草鲜虾沙拉一周早餐需要准备的食材-周五早餐吐司培根蛋+鲜榨橙汁一周早餐需要准备的食材-周六早餐牛油果鸡肉卷+芥菜粥一周早餐需要准备的食材-周日早餐茼蒿土豆糙米饭团+鸡肉藕片沙拉第3章不同人群的营养早餐-美白养颜早餐搭配要点一周早餐需要准备的食材-周一早餐金枪鱼沙拉堡+酸奶思慕雪一周早餐需要准备的食材-周二早餐虾仁青菜煎+蜂蜜青柠饮一周早餐需要准备的食材-周三早餐牛油果拌面+猕猴桃酸奶果昔一周早餐需要准备的食材-周四早餐考伯沙拉+香蕉牛奶一周早餐需要准备的食材-周五早餐鲜虾法棍塔+田园沙拉一周早餐需要准备的食材-周六早餐香松虾饭卷+梨藕美白汤一周早餐需要准备的食材-周日早餐缤纷三明治卷+水果酸奶第4章亚健康人群的营养早餐-高血糖人群早餐搭配要点一周早餐需要准备的食材-周一早餐杂粮粉蒸时蔬+西瓜皮排骨汤一周早餐需要准备的食材-周二早餐蘑菇鲜豆荞麦面+黄瓜柠檬汁一周早餐需要准备的食材-周三早餐燕麦南瓜白菜粥+甘蓝拼盘一周早餐需要准备的食材-周四早餐南瓜红枣发糕+青椒炒蛋一周早餐需要准备的食材-周五早餐三文鱼牛油果卷+蓝莓鸡肉沙拉一周早餐需要准备的食材-周六早餐茄子蛋饼+凉拌香椿一周早餐需要准备的食材-周日早餐韭菜虾仁馄饨+果仁菠菜第4章亚健康人群的营养早餐-高血脂人群早餐搭配要点一周早餐需要准备的食材-周一早餐双花三文鱼沙拉+牛油果鸡蛋吐司一周早餐需要准备的食材-周二早餐鲜虾生菜包饭+烤南瓜一周早餐需要准备的食材-周三早餐三文鱼梅子茶泡饭+洋葱木耳拌苦瓜一周早餐需要准备的食材-周四早餐秋葵火腿炒饭+海参蛋羹一周早餐需要准备的食材-周五早餐胡萝卜素馅饼+牛奶杏仁豆浆一周早餐需要准备的食材-周六早餐蔓越莓核桃玉米发糕+秋葵炒虾仁一周早餐需要准备的食材-周日早餐香脆家常饼+银耳鹌鹑蛋汤第4章亚健康人群的营养早餐-高血压人群早餐搭配要点一周早餐需要准备的食材-周一早餐茄丁肉末拌面+萝卜牛腱汤一周早餐需要准备的食材-周二早餐虾仁烘蛋贝果+白灼芦笋一周早餐需要准备的食材-周三早餐煎三文鱼土豆饼+圆白菜炒蛋一周早餐需要准备的食材-周四早餐鸡肉窝蛋+西蓝花梨汁一周早餐需要准备的食材-周五早餐日式酱油炒面+苹果玉米沙拉一周早餐需要准备的食材-周六早餐鹌鹑蛋荞麦面+西柚鸡肉沙拉一周早餐需要准备的食材-周日早餐南瓜椒盐发面饼+虾仁豆腐汤第4章亚健康人群的营养早餐-贫血人群早餐搭配要点一周早餐需要准备的食材-周一早餐老北京门钉肉饼+胡萝卜瘦肉汤一周早餐需要准备的食材-周二早餐紫米粢饭团+酸梅藕片一周早餐需要准备的食材-周三早餐烤鸡肉三明治+花生苹果酸奶一周早餐需要准备的食材-周四早餐金枪鱼三明治+蔬菜沙拉一周早餐需要准备的食材-周五早餐紫薯发糕+番茄玉米猪肝汤一周早餐需要准备的食材-周六早餐奶酪烘蛋+卤猪肝拌黄瓜一周早餐需要准备的食材-周日早餐鸡腿贝果三明治+冰糖红枣粥
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