两分钟教你学会能防病的简单小动作
作者: 成向东143字99人 正在读
已完结现代当代当代文学
作品简介
[中国纺织出版社]
目录 (129章)
倒序
正文
日常8个小动作，不用去跑健身房001晨起小动作一日之计在于晨起床前转头屈脚踝疏经活血，减轻头昏床上梳头弹脑保护『诸阳之首』洗脸做做毛巾操舒展全身刷牙时蹲马步『蹲』出健康来公交车你的移动健身房爬爬楼梯能健身强体002办公室小动作活力工作一整天工作前做做操一天有精神给眼睛『松松绑』消除眼部肌肉紧张浏览网页时空抓左手锻炼右脑打电话时君子动口也动手三个小动作赶跑午间『瞌睡虫』办公室压腿操预防腰膝常见病午饭后腹部按摩去油腻利肝脏下班后的减压瑜伽操疲劳悄悄跑掉003居家小动作让自己“折腾”一番做菜时抬抬腿促进机体平衡拖地时深蹲提高心脏功能看电视时动一动消遣健身两不误睡前枕头操促进睡眠睡前安神操和失眠说再见004养心安神小动作赶跑那偷心的“贼”推手搓臂祛心火，除烦上举托物让心脏气血充沛按摩内关穴使心神安定点揉腋窝防心肌梗死仿大鹏展翅打通心经蜂鸣调息法让心情变平和005养肝明目小动作为肝脏解脂、分忧伸懒腰行气活血，激发肝脏功能保肝指压法给肝脏减减负饭后静坐养肝明目按揉太冲穴爱生气者的福音怀抱式肝脏运动强肝的高招敲打大腿内侧保养肝脏按掐足三里缓解醉酒伤肝006健脾益胃小动作脾胃强健，消化好扭扭腰让脾胃活跃起来动动脚趾让脾胃功能加强擦胸腹健脾养肝按压胃俞穴脾胃好、吃饭香按揉天枢穴止腹泻、防便秘007滋阴润肺小动作肺养好，霾不扰没事拍拍肺促进肺部血液循环呼吸健肺操让肺不虚劳按摩肺俞穴可宣肺理气、止咳平喘没事多捶背可健肺养肺008补肾强体小动作呵护好你的先天之本早晚搓脚心强肾滋阴降火用脚后跟健走强健你的肾肾虚康复操补肾好帮手劳宫补肾法强壮腰膝按揉太溪穴提高肾功能009手部按摩操美丽你的“第二张脸”手腕操灵活关节纤纤玉手保健操打造优美手部曲线旋转网球、核桃让手指变得灵活010让你的指甲营养充足、美丽动人学会『敲』和『切』让指甲变得健康漂亮按压商阳穴让指甲气血充盈掐按关冲穴养护指甲0116个足部动作护好人的“第二心脏”床上健脚运动让全身血液畅通搓脚心暖足补肾敲打足三里胜吃老母鸡双脚踩棍福从足下生踩黄豆减肥排毒常跺脚缓解腿抽筋012应对高跟鞋的健康陷阱怎样做旋转脚踝防踝关节扭伤提踵操提高双脚踝能力专题六字健手法：让双手灵活自如013做做动作就减压省钱又轻松按揉颈项舒缓紧张和疲劳前弯后仰操放松颈部肌肉揉揉脖子缓解压力减压沙发操抗疲乏乐无忧014情绪美容操天天好心情静思坐养操消除心理障碍耳廓按摩操改善记忆力提腿摸膝操缓解身心疲劳要放飞心情先放松肌肉015排毒降压按揉几大“药穴”揉百会释放你的压力捏揉合谷缓解疲劳点按曲池排毒养颜推太阳穴减缓压力点按巨阙穴缓解不良情绪016小动作让男人更潇洒站直收腹消除啤酒肚两个小动作提高男人性功能按摩曲骨穴呵护男人前列腺按摩关元穴还男人雄风017失去的女人味小动作找回来痛经缓解操消除女人的烦恼全身舒展运动为女人提神抬抬腿美臀效果好睡前一套瘦身操身材苗条不失眠018人老心不老小动作是最好的长寿药关节功能保健操使关节更灵活简单一套操有效防痴呆练练腿脚延缓衰老专题动动手指，呵护家人健康019道家传统养生功法三分钟使你气血两旺鸣天鼓抗衰老，添福寿提肛还您一个健康的肾站桩独立守神，精气不漏叩首疏通躯干部气血020五禽戏名医华佗留下来的强身游戏虎戏强筋健骨，旺盛精力鹿戏益肾固腰，增强体力熊戏增进消化，促进睡眠猿戏增强心功能鹤戏强心健脾，调和呼吸021拍打功拍打气畅，气长命长回春功抖浊去瘀先天功呵护腰肾命门022八段锦为您的体质锦上添花第一段双手托天理三焦第二段左右开弓似射雕第三段调理脾胃臂单举第四段五劳七伤往后瞧第五段摇头摆尾去心火第六段两手攀足固肾腰第七段攒拳怒目增气力第八段背后七颠百病消专题『药王』的养生招，抗衰老有奇效
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