两分钟教你学会能救命的简单小动作
作者: 成向东2.06万字35人 正在读
已完结现代当代当代文学
作品简介
[中国纺织出版社]
目录 (123章)
倒序
正文
4个小动作，自测身体状况001流感季节动一动有效防感冒按揉鱼际穴缓解感冒咳嗽干洗脸、捏捏鼻提高免疫力，防感冒002瑜伽护肺咳嗽好得快003按按捏捏改善慢性鼻炎004张口闭口保护咽喉005动动手脚保护胃按摩腹部丹田法缓解慢性胃炎引起的胃肠不适按压足三里有效调节脾胃006腰部扭摆改善便秘007“点按”除腹泻做做胃肠操强健肠胃按揉腹部建里穴调节脾胃功能008三个小动作改善贫血症状009口外口内按摩调理牙周疼痛010弹弹耳朵增强听力011肩关节运动改善肩周炎肌肉运动法呵护肩部肌肉组织钟摆运动保护肩周转手臂缓解肩周关节疼痛专题仿生小动作012简单小方法消除头晕脑涨巧妙掩耳使头脑清醒咬牙切齿防血栓高抬腿脚缓解肩周关节疼痛点按印堂穴头晕轻松除神庭揉一揉脑涨不再扰013偏头痛几招就缓解搓脖、摩耳缓解偏头痛热毛巾敷头颈让头痛减轻敲打腿和脚偏头痛不用愁014降压小动作常做甩手操平稳调节血压两步降压操降压效果好擦涌泉穴缓解高血压引起的头晕眼花点按曲池穴改善高血压015让冠心病“走”远活动手指增强心脏功能常做舌头操预防冠心病按摩腋窝可养心拍打心前区保护心胸按压内关穴调养心脏016健肌动作调节血脂按压足三里穴降低血液黏度腹肌练习操调节过高的血脂『怪走』健身去脂017常做三个小动作远离动脉粥样硬化018走掉“甜蜜疾病”糖尿病散散步，做做操有利于降血糖常练『蝗虫功』有利于防治糖尿病专题简单易做的头部养生操019手腕动一动远离“鼠标手”手腕五步操增强腕关节灵活性纤纤玉手保健操远离『鼠标手』按揉曲池穴活血止痛掐按内关穴缓解手腕疼痛五分钟手肩运动促进手部血液循环020活动肘关节别让“键盘肘”盯上你提握瓶子锻炼肘关节托肘竖腕缓解肘侧肌肉疼痛举哑铃减掉『拜拜肉』指揉天井穴缓解肘部疼痛做做立卧撑提高肘部运动能力021脖子转一转拯救你的颈椎提肩缩颈缓解肩颈酸痛颈部操缓解颈椎骨质增生十点十分操防止颈部受到意外伤害手捧莲花锻炼颈部后面肌肉摩擦大椎穴让颈椎血流通畅022保护腰背远离腰椎病的困扰伸腰展背预防腰背疾病叩击按摩腰背部让腰部气血充沛023减掉腹部赘肉做苗条美人垂直举腿动作告别大肚腩提手摆胯打造性感平腹按压天枢穴减除小腹赘肉024简单小动作找回小蛮腰按揉关元穴减少腰部脂肪360°纤腰跟『水桶腰』说再见025纤纤玉腿“秀”出来单腿伸展打造紧实有弹性的大腿侧举哑铃打造纤细美腿026面部塑形操呵护脸部肌肤指敲面部保持皮肤弹性按压颊车穴修饰脸型按压额部消除疲劳027促进眼部血液循环去“熊猫眼”远眺『跳出』眼部疲劳按摩瞳子穴击退『熊猫眼』推揉丝竹空『熊猫眼』变『桃花眼』028自己动手抚平皱纹去皱瑜伽操甩掉皱纹四招除掉四大皱纹029按按揉揉丰满的胸楚楚动人按压乳根穴紧实胸部肌肉合掌推胸让胸部丰满坚挺一学就会的美胸小运动专题一瑜伽来自异域的身心修炼术专题二简单手指操促进新陈代谢，帮助减肥030突然昏厥小动作醒脑开窍掐压人中穴快速急救昏厥点按十指清热开窍止昏厥揉按内关穴急救心源性休克031增加心肌供血缓解心绞痛甩手拍脚缓解心绞痛揉压心俞穴宽胸理气按压膻中穴增加心肌供血032中了暑按按捏捏清热解暑掐压人中穴疏风清热揉捏少冲穴清热息风治中暑按揉大椎穴清泄暑热033不起眼的小动作预防脑卒中摩颈、耸肩防脑卒中两脚画圈、按揉丰隆穴降低脑卒中危险034按按捏捏快速止鼻血互勾中指止鼻血按揉迎香穴调理鼻出血按压孔最穴清热止鼻血035睡出来的落枕可以拿捏掉点按落枕穴通经活络四个简单动作轻松摆脱落枕困扰按揉风池穴祛风散寒，缓解落枕
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