睡眠公式
作者: 余周伟 著8.95万字81人 正在读
已完结现代当代当代文学
目录 (62章)
倒序
正文
第1章睡眠驱动力——把你“放倒”的原始力量什么是昼夜节律？它有什么作用？如何维持健康的昼夜节律？“猫头鹰”嫁给“百灵鸟”，是一种什么样的体验？被误解的中学生——我不是厌学，我是真的困你不是睡不着，你只是醒得早如果你身边有个倒夜班的人，请多爱他一点如何高效地倒时差？你确定你真的是失眠吗？为什么失眠的总是你？一说到治疗失眠就想到安眠药？该改变观念了手卫生是好好洗手，那你听过睡眠卫生吗？刺激控制疗法——6句话打破越躺越清醒的“魔咒”睡眠限制疗法——让你“困到不行，倒头就睡”吃对安眠药很重要褪黑素的那些事儿关于打鼾，你必须知道的4个事实最危险的打鼾——OSA你患有OSA吗？OSA有特效药吗？门诊时间有限，如何和医生高效沟通？关于打鼾的其他6个小问题一上床就浑身难受，要小心这个病梦游的人，真的是在做梦吗？为什么有的人睡着后，会“殴打”自己和身边的人？睡觉磨牙是因为肚子里有寄生虫吗？你相信吗？开着灯睡觉的女生容易胖住在马路旁边的人，竟然更容易患高血压？噪声也分白色和粉色？听音乐真的可以帮助我们入睡吗？天气热，又没空调，如何才能睡好觉？为什么你总是在某个特殊的季节睡不好？如何挑选适合自己的床垫？如何选择适合自己的枕头？第7章身体状态与睡眠生理变化——月经生理变化——妊娠生理变化——衰老身体疾病对睡眠的影响抑郁和睡眠焦虑和睡眠ADHD和睡眠如何在睡前放松自己？第9章小心，这些药物会影响你的睡眠到底什么是睡眠？人为什么要睡觉？当你睡觉时，你的身体在“做”什么？梦究竟是什么？梦境会预示疾病吗？睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度，哪个更重要？你到底需要睡多久？睡得太多对身体有害吗？“美容觉”真的能美容吗？你确定你会设闹钟吗？如何让自己在起床后神清气爽？白天小睡这件事是怎么来的？如何午睡才能让下午能量爆棚？下午累了，喝杯咖啡？吃点甜品？还是小睡一会儿？出发前记得带上这7件“宝贝”如何在公交车上小睡？我要去西藏了，高原反应会不会影响睡眠？有没有食物可以帮助睡眠呢？试试这6类食物与其为睡眠问题而苦恼，不如先反省一下：你有多久没运动了？
精选推荐
领导力法则
[中国纺织出版社]
陆禹萌
已完结当代文学
销售心理学
[中国纺织出版社]
兰华
已完结当代文学
销售就是玩转情商
[中国纺织出版社]
王威
已完结当代文学
销售员情商实战训练
成功的销售需要高智商，更需要高情商。一个销售员的销售业绩，往往与他的情商成正比。本书从十个方面详细讲述了有效运用情商，提高销售业绩的方法和技巧。通过实际销售案例和销售心理学理论指导，以及实战点拨和情商拓展训练，帮助读者全方位、快速提高情商。故事性、多版块、碎片化的内容设置，有效降低读者阅读疲劳，提高阅读兴趣，不论是奔波在路上的销售小白，还是带领团队奋勇向前的销售经理，都能从中找到适合自己的销售软技巧。
刘军
已完结当代文学
让未来的你，感谢现在勇敢的自己
[中国纺织出版社]
王介威
已完结当代文学
行为心理学：华生的实用心理学课
[中国纺织出版社]
（美）约翰·华生著.倪彩
已完结当代文学
行为心理学入门（完全图解版）
行为心理学入门（完全图解版）是以作者多来年的心理辅导和咨询数据为素材，对现实生活中的行为心理学应用进行了形象、深入、全面的论述和解读。本书与日本心理学图解书形式相同，浅显易读，有趣又益。
武莉
已完结当代文学
自卑与超越
《自卑与（全译插图典藏版）》是个体心理学研究领域的著作，也是人本主义心理学先驱阿尔弗雷德·阿德勒的很好著作。阿德勒的学说以“自卑感”与“创造性自我”为中心，并强调“社会意识”。全书立足个人心理学的观点，从教育、家庭、婚姻、伦理、社交等多个领域，以大量的实例为论述基础，阐明了人生意义的真谛，帮助人们克服自卑、不断超自己，正确对待职业，正确理解社会与性。本书直接促进了亲子教育、人格培养、婚姻与爱情、职业生涯、家庭建设、人际关系等诸多领域的长足发展，成为人们了解心理学的经典读物。
（奥）阿尔弗雷德·阿德勒
已完结当代文学
自制力：道理我都懂，为什么就是过不好人生
[中国纺织出版社]
邱开杰
已完结当代文学