惯性自律：打败拖延的41个自律习惯

作者: 彼得·霍林斯　著

5.59万字12人正在读

已完结现代当代当代文学

作品简介

本书是一本可操作性强的实用工具书，意在帮助读者养成自律的习惯，保持专注力，打败拖延症。本书分为7章，共41个小节，对应41个习惯，这些习惯有助于读者养成自律的惯性，包括思维习惯、心理习惯和生活习惯，简短有力，贴近生活实际，可操作性强，能够实际地帮助读者做到坚持自律。阅读本书，你可以： ?获得自我意识，培养你的决心和韧性。立即采取行动从来没有这么容易。 ?了解你正在对抗的主要情感、心理和生理障碍。 ?理解并打破让你无法实现目标的冷漠怪圈。 ?直面一系列问题，迫使自己意识到自己并采取行动 ?收获一些有洞察力的、可操性强的方法来实现工作的目标和愿景 ?控制情绪习惯，让自己在需要的时候变得高效

目录 (43章)

倒序

正文

第一章即刻行动-从小目标入手第一章即刻行动-始于周一第一章即刻行动-持之以恒第一章即刻行动-跟踪进度第一章即刻行动-目标清晰第一章即刻行动-使结果可见第二章关注习惯-改变坏习惯第二章关注习惯-吃得好且有规律第二章关注习惯-锻炼身心第二章关注习惯-调整作息第二章关注习惯-严格遵守时间表第二章关注习惯-休息、奖励与回报第三章让身体、头脑和心灵保持健康-拒绝诱惑第三章让身体、头脑和心灵保持健康-别等待时机第三章让身体、头脑和心灵保持健康-保持积极第三章让身体、头脑和心灵保持健康-注意情绪第三章让身体、头脑和心灵保持健康-减少生活中的其他压力源第三章让身体、头脑和心灵保持健康-避免情绪化进食循环第三章让身体、头脑和心灵保持健康-喝点柠檬水第四章成功的态度-懒惰不是生产力第四章成功的态度-让朋友来监督第四章成功的态度-确定可控内容第四章成功的态度-自主与责任感第四章成功的态度-练习感恩第四章成功的态度-相信意志力第五章保持正念-冥想激活第五章保持正念-保持平静，处处留心第五章保持正念-放下自我第五章保持正念-受苦和痛苦之间的区别第五章保持正念-了解你的弱点第六章时间管理的真相-把“大石头”放在第一位第六章时间管理的真相-根据自己独特的节奏进行时间管理第六章时间管理的真相-倒计时的力量第六章时间管理的真相-避免拖延的有效方法第六章时间管理的真相-把你的待办事项减半第六章时间管理的真相-找出你的模式，并改变它们第七章描绘愿景与设定目标-愿景为决策提供动力第七章描绘愿景与设定目标-坚定不移第七章描绘愿景与设定目标-目标：明确目标，详细规划第七章描绘愿景与设定目标-写出疑惑之处第七章描绘愿景与设定目标-从舒适区外获得舒适摘要指南反侵权盗版声明

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