反内耗心理学
作者: 马浩天6.72万字39人 正在读
已完结现代当代当代文学
目录 (49章)
倒序
正文
01 做情绪的“操盘手”：“别人的声音”VS“我的声音”02 自我价值感低的人，更在意“别人的声音”03 讨好他人不如取悦自己04 会说“不”，你好、我好、大家好05 他/她是在嫌弃我吗06 摆脱弱者形象，做一个“强势”的人07 皮格马利翁效应：用积极的声音武装自己08 潜意识情绪对抗：你还在被1%的坏情绪影响吗09 低内耗从接纳自己的不完美开始10 做到不对抗、不抵触11 野马结局：不做“愤怒的野马”12 没事不找事，烦恼都是找来的13 驶出情绪的单行道，让你的情绪转个弯14 情绪困扰初体验15 低自尊是内耗最高的情绪体验16 当你迷茫时，要给自己尝试的机会17 开局一座山，也不钻牛角尖18 “全都完了”的想法要不得19 负面情绪有点儿多，那就给情绪“放放水”20 超限效应：负面情绪可以有，但更要有诗和远方21 争吵有度，寻找吵架的乐趣22 把烦恼通通说出来23 工作再忙，也要培养一两个兴趣爱好24 跑步能让大脑醒醒神25 吃一顿大餐，不如睡一个好觉26 下篇 情绪价值：管理情绪让你又美又飒27 认知“角色效应”，找准自己在圈子里的位置28 你被赋予了什么角色29 内耗之角色冲突30 焦点效应：别把自己想得太重要31 大家都是隐藏的“社牛”，轻松舒适的聊天秘诀32 社交焦虑来袭，解读“宅男”“宅女”33 成年人的社交秘诀34 情绪有力量的人更容易成为“社牛”35 内向的人怎么办36 被批评了，你会走心吗37 高情商的人说话都有目的性38 寻找爱和幸福的情绪密码，让亲密关系升级39 跟原生家庭和解，治愈内心的“黑洞”40 热恋过后，自然度过冷淡期41 给自己传递积极的暗示，爱情会如约而至42 不因索取而内耗，付出才会收获幸福的满足感43 不做“yes父母”44 打工人不焦虑，情绪积极才能高薪又高兴45 “越努力越幸运”还是“越努力越焦虑”46 高薪重要，高兴更重要47 内卷再残酷，也要专业感溢出48 远离负面思维，享受努力工作的乐趣49 担心随时被淘汰，说说知识焦虑
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