伴侣沟通的30项亲密练习
作者: （美）吉娜·塞纳里吉（GinaSenarighi） 著5.47万字7人 正在读
已完结现代当代当代文学
目录 (75章)
倒序
正文
01 第一部分 有效的沟通技巧02 自我意识03 技巧1 认识自身的默认模式04 技巧2 识别情绪反应05 技巧3 学习打断情绪反应06 技巧4 停止扭曲的想法07 技巧5 运用洞察力，管理消极情绪08 谈话09 技巧6 创造安全空间，呵护彼此的脆弱10 技巧7 不做评价，保持好奇心11 技巧8 表达感激之情，提升情感亲密感12 技巧9 识别无法解决的冲突13 技巧10 即使有所疑虑，也要全心信任14 倾听15 技巧11 获取情感同意16 技巧12 建立情绪词汇表17 技巧13 学习同理心沟通技巧18 技巧14 区分想法和感受19 技巧15 进一步提问20 承担责任及修复关系21 技巧16 从相互指责到承担责任22 技巧17 理解冲突模式23 技巧18 暂停沟通，思考后再重启对话，以消除误会24 技巧19 诚恳地道歉25 技巧20 履行承诺，建立信任26 信任与亲密感27 技巧21 打造提升亲密感的安全空间28 技巧22 培养身体上的亲密感29 技巧23 培养情感亲密感、精神亲密感和智识亲密感30 技巧24 培养功能性亲密感或家庭亲密感31 技巧25 确认亲密关系中的亲密感需求32 健康的边界33 技巧26 知道何时需要调整边界34 技巧27 区分要求、需要和想要的东西35 技巧28 提出你的需求36 技巧29 迁就、逃避或反抗37 技巧30 运用正念，解决冲突38 第二部分 亲密关系中的问题（以及如何就这些问题进行沟通）39 亲密时刻40 问题1 欲望消退41 问题2 没有性生活42 问题3 分享新的性幻想43 问题4 欲望疲劳44 问题5 糟糕的性爱45 事业46 问题6 个人目标不明确47 问题7 职业生涯与成就48 问题8 事业的意义49 问题9 未来展望及长远规划50 问题10 透明、诚实与信任51 问题11 改变计划52 财务状况53 问题12 原生家庭的金钱观念54 问题13 财务决策与财务大权55 问题14 家庭贡献56 家庭57 问题15 姻亲及家庭规则58 问题16 和家人的边界59 问题17 信息分享与隐私60 问题18 不同的社交需求61 问题19 与伴侣坚定地站在一起62 共同的家63 问题20 承担家务的默认模式64 问题21 不关注也不更新家务分担模式65 问题22 不承担责任，不履行承诺66 问题23 请求对方做某事时，要管理预期67 问题24 积累怨气68 朋友及其他人69 问题25 没有独立空间70 问题26 与外界隔绝71 问题27 嫉妒72 问题28 缺乏安全感73 问题29 不忠74 结语75 附录
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