回避型人格自救手册
作者: （美）特蕾西·克罗斯利（TracyCrossley） 著12.27万字20人 正在读
已完结现代当代当代文学
目录 (90章)
倒序
正文
01 不安全型依恋与戏剧三角-你怎么会是问题所在呢02 不安全型依恋与戏剧三角-不安全型依恋对你意味着什么03 不安全型依恋与戏剧三角-选择在戏剧三角中受苦：从受害者到拯救者到牺牲者再到恶人04 不安全型依恋与戏剧三角-情感包袱——你能把它留在机场吗05 蜥蜴脑是如何控制你的-什么是蜥蜴脑06 蜥蜴脑是如何控制你的-消极思维的恶性循环07 蜥蜴脑是如何控制你的-应激和诱因：听起来像派对08 在基本层面与自己建立联系09 在基本层面与自己建立联系-学习情绪语言10 在基本层面与自己建立联系-处理情绪为什么很难11 在基本层面与自己建立联系-学会“情绪化”12 在基本层面与自己建立联系-如何感受自己的真实情绪13 在基本层面与自己建立联系-培养自我意识14 在基本层面与自己建立联系-当心改变的阻力15 第1步——停止逃避恐惧、执着于结果16 第1步——停止逃避恐惧、执着于结果-恐惧令人生厌17 第1步——停止逃避恐惧、执着于结果-了解恐惧的表现18 第1步——停止逃避恐惧、执着于结果-恐惧信念19 第1步——停止逃避恐惧、执着于结果-表观遗传学是关于影响的科学20 第1步——停止逃避恐惧、执着于结果-厌恶恐惧并不能让恐惧消失21 第1步——停止逃避恐惧、执着于结果-逃避恐惧的策略都是徒劳的22 第1步——停止逃避恐惧、执着于结果-我们都害怕的妖怪：失望23 第1步——停止逃避恐惧、执着于结果-从现在起，不要再逃避恐惧、执着于结果24 第2步——停止追求完美25 第2步——停止追求完美-完美主义如何毁掉你的幸福感26 第2步——停止追求完美-完美主义是对未来的想象27 第2步——停止追求完美-完美主义是痛苦的28 第2步——停止追求完美-关于“没有错”29 第2步——停止追求完美-为错误感到高兴30 第2步——停止追求完美-刻板≠幸福31 第2步——停止追求完美-麻木≠幸福32 第2步——停止追求完美-过度付出≠爱情33 第2步——停止追求完美-完美主义的轮胎爆了：改变不是一件容易的事34 第2步——停止追求完美-从现在起，不要再执着于追求完美35 第3步——停止取悦他人36 第3步——停止取悦他人-“我为了得到爱而取悦他人”37 第3步——停止取悦他人-取悦、恐惧与期待38 第3步——停止取悦他人-操控39 第3步——停止取悦他人-接受是个难题40 第3步——停止取悦他人-假装自己是个木头人41 第3步——停止取悦他人-究竟什么是界限42 第3步——停止取悦他人-“自私”不是一个贬义词43 第3步——停止取悦他人-什么是慷慨44 第3步——停止取悦他人-从现在起，停止取悦他人45 第4步——停止满世界找问题46 第4步——停止满世界找问题-问题真的无处不在吗47 第4步——停止满世界找问题-专注于问题和解决方案的益处48 第4步——停止满世界找问题-被无稽所困49 第4步——停止满世界找问题-要做一个问题侦探吗50 第4步——停止满世界找问题-从现在起，停止满世界找问题51 第5步——停止做违心的事情，不再做受害者或牺牲者52 第5步——停止做违心的事情，不再做受害者或牺牲者-说出自己的真实想法有多难53 第5步——停止做违心的事情，不再做受害者或牺牲者-你最大的敌人是自己54 第5步——停止做违心的事情，不再做受害者或牺牲者-你的世界在不断缩小55 第5步——停止做违心的事情，不再做受害者或牺牲者-羞耻感让你无法说“好”56 第5步——停止做违心的事情，不再做受害者或牺牲者-既然注定要斗争，那我该如何停止斗争57 第5步——停止做违心的事情，不再做受害者或牺牲者-等待回报58 第5步——停止做违心的事情，不再做受害者或牺牲者-接受59 第5步——停止做违心的事情，不再做受害者或牺牲者-从现在起，停止做违心的事情，不再当受害者或牺牲者60 第6步——停止“脑补”和“对号入座”61 第6步——停止“脑补”和“对号入座”-“脑补”让你陷入困境62 第6步——停止“脑补”和“对号入座”-有人在胡说八道吗63 第6步——停止“脑补”和“对号入座”-我怎么了64 第6步——停止“脑补”和“对号入座”-以生活为镜，自我反省65 第6步——停止“脑补”和“对号入座”-常见的假设领域66 第6步——停止“脑补”和“对号入座”-常见假设67 第6步——停止“脑补”和“对号入座”-从现在起，不要总是“脑补”和“对号入座”68 第7步——开始承担责任69 第7步——开始承担责任-是你的错吗70 第7步——开始承担责任-新策略——自我责任感71 第7步——开始承担责任-对自己的选择和行为负责72 第7步——开始承担责任-更多选择73 第7步——开始承担责任-打破自己的规则，来一次情绪冒险74 第7步——开始承担责任-爱上你的消极信念75 第7步——开始承担责任-建立真正的自信和自尊76 第7步——开始承担责任-敢于放手77 第7步——开始承担责任-从现在开始，承担起责任78 第7步——开始承担责任-坚持就会有回报79 第7步——开始承担责任-不要回避，不要动80 第8步——开始感受自己的真实情绪81 第8步——开始感受自己的真实情绪-让自己自由自在82 第8步——开始感受自己的真实情绪-像成年人一样说出自己的真实感受，直面自己的情绪83 第8步——开始感受自己的真实情绪-脆弱是一种生活方式84 第8步——开始感受自己的真实情绪-像冠军一样处理失望85 第8步——开始感受自己的真实情绪-真正爱自己86 第8步——开始感受自己的真实情绪-力量源自内心，而非蜥蜴脑87 第8步——开始感受自己的真实情绪-从现在开始，感受自己的真实情绪88 结语(1)89 结语(2)90 结语(3)
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