刻意专注：分心时代如何找回高效的喜悦
作者: （美）阿米希·P.杰哈（Amishi P.Jha） 著15.31万字6人 正在读
已完结现代当代当代文学
目录 (106章)
倒序
正文
001 注意力是你的超能力002 注意力是你的超能力-从改变大脑到关注注意力003 注意力是你的超能力-超级强大的注意力004 注意力是你的超能力-专注的大脑005 注意力是你的超能力-大脑是个战区，注意力操纵着战斗006 注意力是你的超能力-注意力的三个组成部分007 注意力是你的超能力-当注意力遇到问题008 注意力是你的超能力-注意力的优势有时会成为劣势009 注意力也存在弱点010 注意力也存在弱点-注意力是一件热门商品011 注意力也存在弱点-破坏注意力的三大因素012 注意力也存在弱点-隐蔽的破坏因素013 注意力也存在弱点-隐藏的压力也有破坏性014 注意力也存在弱点-注意力流失程度的区间015 注意力也存在弱点-为什么破坏因素如此强大016 注意力也存在弱点-我们在使用失败的策略017 头脑俯卧撑：注意力训练与正念018 头脑俯卧撑：注意力训练与正念-神经可塑性：通过训练改变大脑019 头脑俯卧撑：注意力训练与正念-正念效果实测020 头脑俯卧撑：注意力训练与正念-正念真的是秘密武器吗021 头脑俯卧撑：注意力训练与正念-压力下的正念022 头脑俯卧撑：注意力训练与正念-对军队的正念研究023 头脑俯卧撑：注意力训练与正念-开始正念注意力训练024 聚焦：找到注意力焦点025 聚焦：找到注意力焦点-你的注意力手电筒有多稳定026 聚焦：找到注意力焦点-神经外科医生和技师：专注于任务的挑战(1)027 聚焦：找到注意力焦点-神经外科医生和技师：专注于任务的挑战(2)028 聚焦：找到注意力焦点-神经外科医生和技师：专注于任务的挑战(3)029 聚焦：找到注意力焦点-神经外科医生和技师：专注于任务的挑战(4)030 聚焦：找到注意力焦点-注意力危机不是数字时代才有的问题031 聚焦：找到注意力焦点-寻找你的手电筒032 聚焦：找到注意力焦点-不要一心多用033 聚焦：找到注意力焦点-你仍然无法获得完美而坚定的专注力034 保持播放状态：注意力与工作记忆035 保持播放状态：注意力与工作记忆-你脑中的白板036 保持播放状态：注意力与工作记忆-杂念从何而来037 保持播放状态：注意力与工作记忆-工作记忆是注意力的重要伙伴038 保持播放状态：注意力与工作记忆-工作记忆是有限的039 保持播放状态：注意力与工作记忆-当工作记忆失效时040 保持播放状态：注意力与工作记忆-清理头脑白板041 保持播放状态：注意力与工作记忆-打破末日循环042 保持播放状态：注意力与工作记忆-看见白板上的内容的力量043 保持播放状态：注意力与工作记忆-从“播放”转为“录音”044 按下录音键：注意力与记忆045 按下录音键：注意力与记忆-测试：你在录音吗046 按下录音键：注意力与记忆-记忆和录音不完全相同047 按下录音键：注意力与记忆-为什么我们要有记忆048 按下录音键：注意力与记忆-遗忘049 按下录音键：注意力与记忆-记忆和注意力050 按下录音键：注意力与记忆-长期记忆的门户：编码和检索051 按下录音键：注意力与记忆-写入故障：编码失败052 按下录音键：注意力与记忆-取出故障：检索失败053 按下录音键：注意力与记忆-如何形成记忆054 按下录音键：注意力与记忆-走神的“原材料”055 按下录音键：注意力与记忆-更好地记忆056 按下录音键：注意力与记忆-用心生活057 按下录音键：注意力与记忆-关于记忆，你应该记住什么058 丢弃故事：停止脑中不断进行的模拟059 丢弃故事：停止脑中不断进行的模拟-故事的力量060 丢弃故事：停止脑中不断进行的模拟-为什么丢弃故事如此困难061 丢弃故事：停止脑中不断进行的模拟-脑中模拟一直在进行062 丢弃故事：停止脑中不断进行的模拟-当故事出错时063 丢弃故事：停止脑中不断进行的模拟-消除头脑偏差064 丢弃故事：停止脑中不断进行的模拟-与模拟拉开距离065 丢弃故事：停止脑中不断进行的模拟-削弱模拟的“拉力”066 丢弃故事：停止脑中不断进行的模拟-应急去中心化067 丢弃故事：停止脑中不断进行的模拟-“不要相信你的一切想法”068 丢弃故事：停止脑中不断进行的模拟-观察你的内心069 追求卓越：从专注于任务到专注于当下070 追求卓越：从专注于任务到专注于当下-忽视周围环境是危险的071 追求卓越：从专注于任务到专注于当下-集中注意力还不够072 追求卓越：从专注于任务到专注于当下-监测内心环境073 追求卓越：从专注于任务到专注于当下-对走神的“元意识”074 追求卓越：从专注于任务到专注于当下-意识到心中的观念与偏见075 追求卓越：从专注于任务到专注于当下-用正念提高元意识076 追求卓越：从专注于任务到专注于当下-留意：注意力助推器077 追求卓越：从专注于任务到专注于当下-元冥想078 追求卓越：从专注于任务到专注于当下-借助元意识发现和做出选择079 建立联结：用专注搭建更好的人际关系080 建立联结：用专注搭建更好的人际关系-高质量交流需要共享注意力081 建立联结：用专注搭建更好的人际关系-分心=断联082 建立联结：用专注搭建更好的人际关系-调节情绪，而不直接做出反应083 建立联结：用专注搭建更好的人际关系-遇到困难时，侧耳倾听084 建立联结：用专注搭建更好的人际关系-倾听练习085 建立联结：用专注搭建更好的人际关系-注意力是最高级的爱086 建立联结：用专注搭建更好的人际关系-联结不总是温柔的087 建立联结：用专注搭建更好的人际关系-联结是一项核心技能088 建立联结：用专注搭建更好的人际关系-你能否与不回应你的人建立联结089 建立联结：用专注搭建更好的人际关系-要做出改变，从自己开始090 脑力燃烧：注意力训练计划091 脑力燃烧：注意力训练计划-正念培训效果研究092 脑力燃烧：注意力训练计划-发现最低有效剂量093 脑力燃烧：注意力训练计划-行动，并且坚持下来094 脑力燃烧：注意力训练计划-你随时可以开始练习095 脑力燃烧：注意力训练计划-练习时间096 脑力燃烧：注意力训练计划-头脑混音台：每个人有不同的起点097 脑力燃烧：注意力训练计划-接受无聊与困难098 脑力燃烧：注意力训练计划-正念与“感觉良好”无关099 脑力燃烧：注意力训练计划-我们能做困难的事情100 总结 运转中的巅峰头脑101 附录 巅峰头脑练习指南：大脑核心训练102 附录 巅峰头脑练习指南：大脑核心训练-第一周103 附录 巅峰头脑练习指南：大脑核心训练-第二周104 附录 巅峰头脑练习指南：大脑核心训练-第三周105 附录 巅峰头脑练习指南：大脑核心训练-第四周106 附录 巅峰头脑练习指南：大脑核心训练-第五周及以后
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