十分钟冥想
作者: 【英】安迪·普迪科姆（AndyPuddicombe)10.30万字41人 正在读
已完结现代当代当代文学
目录 (74章)
倒序
正文
01 接触02 接触-冥想和想法03 冥想和想法-※道路04 冥想和想法-※蓝色的天空05 冥想和想法-※野马06 接触-冥想和情感07 ※排练-被压制的，必将浮上来08 ※排练-确定情感的具体位置09 ※排练-情感之滤镜10 ※排练-头脑空间和情感11 ※排练-适度的好奇心12 适度的好奇心-※热汤13 ※排练-研究表明14 练习15 练习-※一池静水16 练习-※草坪17 练习-※同一条街18 练习-※剧院19 练习-※尖叫的人20 练习-十分钟冥想之指导21 练习-十分钟冥想之概要22 练习-十分钟冥想之解释(1)23 练习-十分钟冥想之解释(2)24 练习-研究表明25 整合26 整合-行动中的正念27 行动中的正念-※没时间的僧人28 整合-点到点的一天29 点到点的一天-※分心的人30 点到点的一天-※玩杂耍的僧人31 点到点的一天-※耐心的瑜伽修习者32 整合-日常生活中的正念练习33 整合-正念饮食34 正念饮食-※五星级寺院35 正念饮食-※冰淇淋的故事36 整合-正念行走37 正念行走-※僵尸38 整合-正念锻炼39 正念锻炼-※卧式冥想40 整合-正念睡眠41 正念睡眠-※俄罗斯警察(1)42 正念睡眠-※俄罗斯警察(2)43 整合-研究表明44 践行45 践行-找一个合适的地方46 践行-穿什么47 践行-如何坐下来48 践行-找到一天中比较合适的时间49 践行-计时50 践行-重复的重要性51 践行-记得去记得52 践行-信任自己的体验53 践行-不舒服或焦虑，你该怎么办54 践行-把你的反馈记录下来55 正念生活56 正念生活-视角：选择看待生活的角度57 正念生活-交流：理解他人58 正念生活-感恩：心嗅蔷薇59 正念生活-善良：对自己，对别人60 正念生活-慈悲：换位思考61 正念生活-平衡：平静泰然62 正念生活-接纳：抗拒是徒劳的63 正念生活-平静：对不耐烦放手64 正念生活-投入：坚持下去65 正念生活-心在：灵巧地生活66 冥想案例67 冥想案例-詹姆斯，40岁68 冥想案例-瑞秋，29岁69 冥想案例-帕姆，51岁70 冥想案例-克莱尔，27岁71 冥想案例-约翰，45岁72 冥想案例-艾米，24岁73 冥想案例-汤姆，37岁74 线下日记
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