书写的疗愈力量（原书第3版）
作者: 【美】詹姆斯·彭尼贝克（James W.Pennebaker）,13.10万字4人 正在读
已完结现代当代当代文学
目录 (93章)
倒序
正文
01 “嘘……这是一个秘密”——从探索坦白与心理健康的关系开始02 “嘘……这是一个秘密”——从探索坦白与心理健康的关系开始-搭建舞台：了解秘密、自我表露和健康关系的一些线索03 “嘘……这是一个秘密”——从探索坦白与心理健康的关系开始-心理与疾病及健康的关系04 “嘘……这是一个秘密”——从探索坦白与心理健康的关系开始-将拼图完整拼出来05 “嘘……这是一个秘密”——从探索坦白与心理健康的关系开始-用21世纪的眼光来看待一些古老的观点06 表达性书写方法的缘起和发展07 表达性书写方法的缘起和发展-创伤性性经历的案例08 表达性书写方法的缘起和发展-表达性书写和疾病防治09 表达性书写方法的缘起和发展-表达性书写的缘起10 表达性书写方法的缘起和发展-探索你的免疫系统：书写你的创伤比你想象得更有价值11 表达性书写方法的缘起和发展-健康之外：书写和职业生存的关系12 表达性书写方法的缘起和发展-书写有作用吗？第一轮元分析13 “你心里在想什么”——通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处14 “你心里在想什么”——通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处-诉说的作用：宣泄还是反思15 “你心里在想什么”——通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处-乔伊的案例16 “你心里在想什么”——通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处-释放的体验17 “你心里在想什么”——通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处-压抑和坦白背后的哲学：内心沉重和双手出汗18 “你心里在想什么”——通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处-坦白的身体反应19 “你心里在想什么”——通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处-高自我表露者与低自我表露者的对比20 “你心里在想什么”——通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处-表露时的大脑发生了什么21 “你心里在想什么”——通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处-实验室对表露研究的影响22 运用表达性书写处理慢性健康问题23 运用表达性书写处理慢性健康问题-慢性疾病和表达性书写的研究初探24 运用表达性书写处理慢性健康问题-疾病的本质：从身心医学的角度进行理解25 运用表达性书写处理慢性健康问题-表达性书写中的生理学和心理学26 运用表达性书写处理慢性健康问题-表达性书写在慢性疾病患者中的应用(1)27 运用表达性书写处理慢性健康问题-表达性书写在慢性疾病患者中的应用(2)28 运用表达性书写处理慢性健康问题-表达性书写在慢性疾病患者中的应用(3)29 运用表达性书写处理慢性健康问题-慢性疾病中使用表达性书写的最后一点想法30 书写澄清你的思维——表达性书写在学习及教育领域的运用31 书写澄清你的思维——表达性书写在学习及教育领域的运用-书写是一种教育的工具32 书写澄清你的思维——表达性书写在学习及教育领域的运用-书写提升学习和健康结果33 书写澄清你的思维——表达性书写在学习及教育领域的运用-书写对学习和创造力的促进34 书写澄清你的思维——表达性书写在学习及教育领域的运用-日记、日志和社交媒体35 书写澄清你的思维——表达性书写在学习及教育领域的运用-计算机的加入36 书写澄清你的思维——表达性书写在学习及教育领域的运用-书写的负面性37 书写澄清你的思维——表达性书写在学习及教育领域的运用-关于书写澄清思维的最终想法38 “让这些想法滚出我的脑海”——告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作39 “让这些想法滚出我的脑海”——告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作-不受欢迎想法的囚徒40 “让这些想法滚出我的脑海”——告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作-塑造更加健康的思维：发挥你的大脑潜能41 “让这些想法滚出我的脑海”——告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作-用愚钝来回避压力42 “让这些想法滚出我的脑海”——告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作-逃避不可控的压力43 “让这些想法滚出我的脑海”——告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作-从心不在焉到正念专注44 “让这些想法滚出我的脑海”——告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作-当我们不能轻易摆脱的时候45 “让这些想法滚出我的脑海”——告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作-如果你希望明天的思维状态更好，最好今晚睡个好觉，否则……46 “让这些想法滚出我的脑海”——告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作-关于管理你的思维的最后一点想法47 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式48 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式-应对的自然过程49 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式-创伤应对研究简史50 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式-人们的复原力51 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式-经历创伤后经常不需要心理治疗52 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式-创伤之间的差异：丧亲的特殊情况53 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式-爱与哀伤的时间理论54 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式-朱莉与艾伦：日记比较55 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式-未来能否实现“推进哀伤”或者“推进应对”56 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式-缓解升学危机57 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式-温馨提示58 加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式-有关创伤应对的几点思考和重要教训59 “你身后有我，还是没有呢”——我们语言另一头的听众60 “你身后有我，还是没有呢”——我们语言另一头的听众-谈论和回应创伤：丧失所爱的人61 “你身后有我，还是没有呢”——我们语言另一头的听众-所爱之人死去后，失去的社会支持62 “你身后有我，还是没有呢”——我们语言另一头的听众-由共同创伤导致的婚姻问题63 “你身后有我，还是没有呢”——我们语言另一头的听众-自我暴露和关系创伤64 “你身后有我，还是没有呢”——我们语言另一头的听众-与他人聊天是否有效65 “你身后有我，还是没有呢”——我们语言另一头的听众-选择一个袒露对象66 “你身后有我，还是没有呢”——我们语言另一头的听众-聆听他人创伤的负担67 “你身后有我，还是没有呢”——我们语言另一头的听众-情境中的个人价值68 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来69 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-对完结的需要和对意义的找寻70 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-理解我们的世界71 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-理解那些无法理解的72 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-失业：布莱恩的故事73 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-寻找积极面：益处寻求74 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-把体验变成语言的作用75 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-通过总结和分享记忆来减少压力76 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-自我表达的驱动力77 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-通过舞蹈和绘画来表达78 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-语言是重要的79 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-叙事的角色80 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-工作记忆、睡眠和社会连接81 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来-整合：一个袒露过程模型82 总结——有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议83 总结——有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议-什么时候该进行表达性书写84 总结——有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议-什么时候不该进行表达性书写85 总结——有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议-是否有必要专注于创伤性的或消极的经历86 总结——有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议-书写疗程的频率、持续和间隔时间多久为宜87 总结——有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议-情境或仪式有什么作用88 总结——有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议-表达性书写是否仅对特定人群有效89 总结——有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议-付诸实践90 注解(1)91 注解(2)92 注解(3)93 注解(4)
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