拥抱抑郁小孩：15个练习带青少年走出抑郁
作者: 文心 著8.79万字61人 正在读
已完结现代当代当代文学
目录 (99章)
倒序
正文
01 重新认识青少年抑郁02 抑郁是什么03 抑郁不是什么04 抑郁在孩子中有多常见05 抑郁不仅伤心，更伤脑06 严重的抑郁对孩子的危害有多大07 抑郁=危机=危险+机会08 青少年抑郁有什么表现09 每个孩子的抑郁表现都不同10 怎样区分孩子的状态是正常还是异常11 抑郁对孩子学习的影响12 互动练习一 抑郁自评量表13 孩子为什么会抑郁14 为什么青春期孩子容易抑郁15 为什么有的孩子会抑郁，有的不会16 孩子是什么时候开始抑郁的17 互动练习二 分析抑郁原因18 怎样制订干预方案19 抑郁能不能自己好起来20 如果孩子抑郁了，可以找谁帮忙21 孩子拒绝改变怎么办22 互动练习三 制订干预方案23 孩子抑郁跟父母有没有关系24 父母和孩子相互“传染”25 孩子的“问题”可能不只是孩子的26 你是成熟的父母吗27 怎样成长为更好的父母28 互动练习四 父母成长计划29 孩子抑郁了，父母的状态怎么样30 父母的状态比做什么更重要31 按下暂停键，慢下来32 你是情绪的奴隶还是情绪的主人33 怎样才是自我觉察34 互动练习五 自我觉察练习35 自动思维和自动评价36 你的“想法地图”准确吗37 想法是想法，事实是事实38 孩子抑郁时，父母常见的认知偏差39 父母的哪些想法需要升级40 怎样升级“想法地图”41 互动练习六 升级“想法地图”42 父母很爱孩子，为什么孩子感觉不到43 讲道理为什么没有用44 怎样做才能真正帮到孩子45 良药能不能不苦口46 打骂、惩罚孩子有没有用47 发现孩子自伤怎么办48 互动练习七 有效行动起来49 什么样的家庭容易养出抑郁的孩子50 先搞好关系，再教育孩子51 在外面都挺好，为什么只跟孩子生气52 怎样才是尊重孩子53 怎样才是好父母54 如何有效管教孩子55 互动练习八 平衡亲子关系56 接住情绪：让孩子感受到被认可57 像接住苹果一样，接住孩子的情绪58 接住孩子情绪的技巧59 不认可孩子的表现，怎么接纳孩子60 耐心倾听，不评价，不给建议61 你的“情绪罐子”有多大62 互动练习九 扩容“情绪罐子”63 怎样帮助孩子梳理“情绪球”64 孩子说不出自己的感受怎么办65 如何引导孩子说出内心的感受66 层层深入，帮助孩子看见内心的冲突67 互动练习十 梳理“情绪球”68 情感的改变是如何发生的69 共情能够解决孩子的问题吗70 为什么有些孩子那么“冷酷”71 你真的理解孩子吗72 怎样才能共情孩子73 互动练习十一 共情孩子的“小宇宙”74 怎样进行情绪管理75 什么样的情绪习惯容易抑郁76 情绪习惯的两面性77 孩子的情绪习惯从哪里来78 如何帮助孩子学会处理自己的情绪79 互动练习十二 给情绪“洪水”找出口80 怎样打破抑郁的循环81 抑郁时，孩子会有哪些常见的负面想法82 孩子的负面想法从哪里来83 如何帮助孩子调整自己的想法84 互动练习十三 和想法对话85 抑郁和孩子的行为有什么关系86 了解行为背后的动力：正强化和负强化87 如何改变孩子的行为88 改变孩子行为的三个建议89 孩子什么都不想干怎么办90 互动练习十四 迈出改变的第一步91 怎样预防孩子抑郁复发92 首次干预要彻底93 制定短期目标和长期目标94 强化预防意识，做好情绪监测95 建立好支持系统，不要再回到“老路上”96 培养良好生活习惯，好习惯是“护身符”97 帮助孩子克服人际困扰，获得情感滋养98 帮助孩子增强能力，能力是自信的底气99 互动练习十五 情绪监测日志
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