自尊（原书第4版）
作者: 【美】马修·麦凯（MatthewMcKay）,【美】帕特里克·范18.61万字47人 正在读
已完结现代当代当代文学
目录 (125章)
倒序
正文
001 自尊的实质002 自尊的实质-因与果003 自尊的实质-如何使用本书004 自尊的实质-针对心理治疗师(1)005 自尊的实质-针对心理治疗师(2)006 自尊的实质-针对心理治疗师(3)007 病态批评008 病态批评-“应该”军火库009 病态批评-批评的根源010 病态批评-为什么你要听批评之声011 病态批评-强化的作用012 病态批评-不定率强化程式013 病态批评-自我批评如何得到强化014 病态批评-捕获你的批评者015 解除批评者的武力016 解除批评者的武力-揭穿其真实目的017 解除批评者的武力-顶嘴018 解除批评者的武力-让你的批评者失去用武之地019 解除批评者的武力-总揽表020 准确的自我评价021 准确的自我评价-自我认知详细列表022 准确的自我评价-列举你的缺点023 准确的自我评价-列出你的优点024 准确的自我评价-一个全新的自我描述025 准确的自我评价-赞美优点026 认知扭曲027 认知扭曲-扭曲(1)028 认知扭曲-扭曲(2)029 认知扭曲-对抗扭曲(1)030 认知扭曲-对抗扭曲(2)031 认知扭曲-对抗扭曲(3)032 认知扭曲-对抗扭曲(4)033 消除悲痛想法034 消除悲痛想法-关注你的想法035 消除悲痛想法-给想法贴标签036 消除悲痛想法-释放想法037 消除悲痛想法-观察、贴标和释放的完整过程038 消除悲痛想法-远离批评039 消除悲痛想法-例子：托尼和三个问题040 同情041 同情-同情定义042 同情-为同情心奋斗043 同情-充满怜爱的回应044 同情-价值的问题045 同情-对他人的同情046 同情-同理心047 应该048 应该-价值观是如何形成的049 应该-“应该”的暴政050 应该-健康价值观对病态价值观(1)051 应该-健康价值观对病态价值观(2)052 应该-“应该”如何影响你的自尊053 应该-发现你的“应该”054 应该-挑战和调整“应该”055 应该-摆脱“应该”的束缚056 应该-赎罪，当“应该”合情合理时057 身体力行你的价值观058 身体力行你的价值观-生活领域059 身体力行你的价值观-用10周时间践行价值观060 身体力行你的价值观-计划承诺行为061 对待错误062 对待错误-重新框定错误063 对待错误-觉悟问题064 对待错误-责任065 对待错误-觉悟的局限066 对待错误-觉悟的习惯067 对待错误-提高你的错误意识068 回应批评069 回应批评-现实的欺骗性(1)070 回应批评-现实的欺骗性(2)071 回应批评-现实的欺骗性(3)072 回应批评-回应批评(1)073 回应批评-回应批评(2)074 回应批评-总结075 提出需求076 提出需求-你的合理需求077 提出需求-需求对比需要078 提出需求-将需求说出口079 提出需求-凝练坚定的请求080 提出需求-完整信息081 设定目标和计划082 设定目标和计划-你想要什么083 设定目标和计划-选择奋斗目标：第一轮筛选084 设定目标和计划-选择奋斗目标：评估085 设定目标和计划-具体化你的目标086 设定目标和计划-在脑海中播放自己的电影087 设定目标和计划-列出步骤088 设定目标和计划-做出承诺089 设定目标和计划-完成目标的阻碍090 设定目标和计划-不周全的计划091 设定目标和计划-不充足的知识092 设定目标和计划-糟糕的时间管理093 设定目标和计划-脱离实际的目标094 意象095 意象-为什么意象法能够奏效096 意象-意象练习097 意象-创造有效自尊意象的准则098 意象-自尊阶段(1)099 意象-自尊阶段(2)100 意象-特别注意事项101 我仍然感觉不好102 我仍然感觉不好-特殊软肋103 我仍然感觉不好-抵御伤痛(1)104 我仍然感觉不好-抵御伤痛(2)105 我仍然感觉不好-抵御伤痛(3)106 我仍然感觉不好-直面痛楚107 我仍然感觉不好-选择治疗108 核心信条109 核心信条-识别核心信条110 核心信条-新的核心信条111 建立孩子的自尊112 建立孩子的自尊-家长的权力113 建立孩子的自尊-家长是一面镜子114 建立孩子的自尊-审视你的孩子(1)115 建立孩子的自尊-审视你的孩子(2)116 建立孩子的自尊-认真倾听117 建立孩子的自尊-自尊的语言118 建立孩子的自尊-赞扬119 建立孩子的自尊-纠正你的孩子120 建立孩子的自尊-管教121 建立孩子的自尊-反对惩罚122 建立孩子的自尊-让做对事变得轻而易举123 建立孩子的自尊-让孩子参与解决问题的过程124 建立孩子的自尊-生活的事实——后果125 建立孩子的自尊-自主
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