欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾
作者: 【美】亚当·奥尔特（AdamAlter）22.52万字97人 正在读
已完结现代当代当代文学
目录 (90章)
倒序
正文
01 第一部分 行为上瘾是什么(1)02 第一部分 行为上瘾是什么(2)03 第一部分 行为上瘾是什么(3)04 行为上瘾是什么05 我们离危险越来越近06 近一半人都有行为上瘾07 药物上瘾由来已久08 迷住弗洛伊德的可卡因09 可卡因与可口可乐10 社交媒体对孩子的伤害11 游戏的超强上瘾性12 我们所有人的心瘾13 只有5%的士兵毒瘾复发14 任何人都能成为瘾君子15 快感中枢的强大力量16 诱使人们上瘾的是环境17 重回犯罪现场的危险性18 行为上瘾的生物学机制19 游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同20 上瘾的根源是心理痛苦21 任何体验都可能导致上瘾22 帕金森病患者的上瘾行为23 上瘾不是喜欢，而是渴望24 第二部分 上瘾体验是如何设计出来的25 并不兴奋的世界冠军26 生落魄的大奖获得者27 追求目标的文化28 目标和记录无处不在29 可穿戴设备导致锻炼上瘾30 数字引发了痴迷31 成功是通往失败的路标32 不可抗拒的积极反馈33 “点赞”是我们时代的可卡因34 输可以伪装成赢35 丢掉了反馈，就丢掉了玩家36 虚拟现实技术神奇而危险37 “差一点儿就赢了”好过“总是赢”38 毫不费力的进步39 钓人的“鱼饵”40 人人都厌恶损失41 吸血游戏的机制42 “新手运”是个大坑43 完全无门槛的“傻”游戏44 智能手机拓展游戏世界45 逐渐升级的挑战46 激励人心的掌控感47 最近发展区与玩乐回路48 胜利即将来临49 停止规则为何失效50 未完成的紧张感51 蔡格尼克效应52 脑内循环的歌曲53 吊胃口的播客54 被掐断的故事55 不可预见更令人愉悦56 令人兴奋的购物体验57 看到底的剧集58 令人痴迷的社会互动59 评估自我价值的需求60 平衡社会肯定与个性化61 为社交而游戏62 大脑变成了“腌黄瓜”63 再也无法适应现实互动的孩子64 第三部分 如何远离行为上瘾65 自然交流提升孩子社交能力66 面对面沟通至关重要(1)67 面对面沟通至关重要(2)68 为幼儿设定健康的屏幕使用时间69 让青少年“可持续”地使用数字技术70 家长应该如何做71 陶教授的训练营72 网瘾认知行为治疗73 从改变动机开始74 改变习惯和行为构建75 使用意志力的人会最先失败76 用好习惯代替坏习惯77 加速新习惯的形成78 构建远离诱惑的环境79 借助负面反馈的力量80 将提醒任务交给工具81 削弱心理迫切性82 逆向拆解上瘾体验83 第四部分 用行为上瘾做好事84 让正确的事情更有趣85 游戏化促进健康86 游戏化提高学习成绩87 游戏化提升工作效率88 游戏减少疼痛和心理创伤89 游戏化的潜在危险90 尾声 不上瘾，我们能做到
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