深度共情力
作者: 一沙14.11万字25人 正在读
已完结现代当代当代文学
目录 (79章)
倒序
正文卷
第一章共情是一种能力一谁不希望被这个世界温柔以待呢？(1)一谁不希望被这个世界温柔以待呢？(2)二并不存在的设身处地(1)二并不存在的设身处地(2)二并不存在的设身处地(3)三真诚面对我们当下的情绪(1)三真诚面对我们当下的情绪(2)三真诚面对我们当下的情绪(3)三真诚面对我们当下的情绪(4)四讨好你并不是真的在意你(1)四讨好你并不是真的在意你(2)四讨好你并不是真的在意你(3)四讨好你并不是真的在意你(4)五自我责备也是一种愤怒(1)五自我责备也是一种愤怒(2)五自我责备也是一种愤怒(3)五自我责备也是一种愤怒(4)五自我责备也是一种愤怒(5)五自我责备也是一种愤怒(6)七对于追求的目标我们是不是有些误解了？(1)七对于追求的目标我们是不是有些误解了？(2)七对于追求的目标我们是不是有些误解了？(3)八不可言说的依恋关系(1)八不可言说的依恋关系(2)八不可言说的依恋关系(3)第二章读懂情绪才能更好地共情一喜悦来自真诚二焦虑来自不安全感三不安全感是对自我的一种不确定四悲伤是一种力量六压力是不能适应变化的反应七紧张是一种错觉八没有比恐惧本身更恐惧的事情了第三章共情的方法1.共情是与生俱来的一种能力3.共情具有理解的疗愈力量4.共情的两面性5.共情是我们对整体生活的理解1.学会非暴力肯定性沟通2.调整我们的理想化视角3.避免关系中的两极化4.不要把一个问题泛化处理5.避免生活中的非黑即白现象6.觉察到自身的投射7.我们需要学会真实坦然地评价自己8.不断去重新评估你的理念9.自满情绪会阻碍真正的共情产生10.最重要的是小心认知混淆三共情产生的过程1.第一阶段：叙述者的表达2.第二阶段：倾听者的感知3.第三阶段：倾听者的理解4.第四阶段：倾听者的表达5.第五阶段：叙述者的感知四表达共情的8个关键步骤1.学会使用开放式的问题提问2.学会放缓节奏，表达共情3.承认变化，不要匆忙做出评判4.回到此时此刻，摆脱情绪记忆5.关注你自己共情的身体感受6.弄清楚原因，让转变发生7.让故事充分展开，保持耐心8.设定边界，维持平衡第四章通过共情自我保护一共情的阴暗面1.评估别人特质和动机的能力2.被恶意利用的共情二抵御共情阴暗面的10个步骤1.分辨出真正的共情和有目的的共情2.了解我们自己的欲望和渴求3.学着相信我们天生的本能4.将我们的注意力关注于全局5.当心陌生人突兀地接近6.小心关系中的过冷和过热7.学会分辨和远离总是责怪他人的人8.警惕别人煽动我们的情绪9.留意不一致的言行，那是一种明确的信号10.记住，共情不是善良的同义词
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